Jak přestat kouřit a Stop Nikotin touhy

Přestat kouřit může být velmi obtížné a stresující proces. Nejen, že je kouření zlozvyk, vaše tělo se stává fyzicky závislých na nikotinu v cigaretách. Nikotin zprávy cítit se dobře chemických látek v mozku, které způsobují pocit potěšení a úlevu od stresu. Když přestanete kouřit a Vaše tělo se dostane do odvolání a mohou být velmi popudlivý a náladový. Tato reakce je to velmi těžké pro mnoho lidí úspěšně vzdát cigaret. Ale s trochou odhodlání a realistická očekávání, můžete přestat kouřit, a zastavit ty ošklivé nikotinu chutě navždy! Pokyny
1

poraďte se svým lékařem. Pro lidi, kteří se snažili přestat kouřit v minulosti selhaly, může Váš lékař bude schopen pomoci. Někdy fyzická závislost na cigaretách může být příliš velký pro některé lidi překonat. Naštěstí existují léky na předpis, které Váš lékař vám může předepsat, které vám pomohou překonat účinky nikotinu. Léky jako receptory nikotinu Chantix blok v mozku a zabránit nikotinu od jejich dosažení. Oni také způsobit zvýšení potěšení chemických látek, které je podobné účinkům nikotinu. To chrání vaše tělo před "nutnosti" nikotin cítit normálně. Antidepresiva jako Welbutrin byly také prokázáno, že pomáhají vyrovnat se s depresí nálad a podrážděnosti spojené s odvykání kouření.
2

substituční terapie ke svému prospěchu. Kromě fyzické závislosti je zvyk kouření cigaret a emocionální /psychické závislosti, která přichází s ním. Jedním z nejlepších způsobů, jak přestat kouřit zlozvyk je nahradit ji s dobrým nebo jiné škodlivé jeden. Například, místo toho, aby si cigaretu, když jste poprvé dostat až do rána, jíst výživnou snídani. Pokud často vyjdete ven pro kouřové přestávky v práci, pokračujte v mimo přestávky jako normální, ale nekouří během nich. Použijte tento čas se dostat pryč od stresu z práce na chvíli a zavolat kamarádovi, nebo se projít kolem kanceláře. Snažím se zcela změnit svůj denní režim, aby se vešly kolem svého nového životního stylu nekuřáckém může nastavit si k neúspěchu. Další cool trik, jak udělat, je vyměnit cigaretu po jídle s malým lízátko nebo žvýkačku. Ze zdravotních důvodů, je nejlepší držet se bez cukru cukroví a dásní. Získání váhu navíc, když jste odvykání kouření je špatné pro důvěru a může způsobit, aby se vzdali. Nenahrazují kouření nezdravé stravovací návyky a nezdravé potraviny. Moudře výběr potravin při ukončení.
3

Začlenit cvičení. Cvičení uvolňuje mnoho ze stejných cítit se dobře chemických látek v mozku jako cigarety. Plus, jak se vaše tělo začne měnit a zdravější budete více motivováni držet se svých cílů v oblasti zdraví a odvykání kouření plán.
4

Obklopte se dobrou podporou sítě. Zeptejte se, že přátelé a členové rodiny nekouří kolem vás. Dine na pouhých nekuřáckém restaurací. Připojte se k odvykání kouření podpůrnou skupinu buď ve své komunitě, církvi nebo on-line. S lidem mluvit, kteří pochopili, co jste procházejí a pracují na dosažení stejného cíle může skutečně zlepšit vaše šance na odvykání. Pokud váš partner nebo spolubydlící kouří, zeptejte se, zda by kouřit venku a ne v domě. Být v domě, který voní jako kouř může dělat to téměř nemožné přestat. Je to něco jako snažit se stravou, když žijete v obchodě koblihy. Váš partner nebo spolubydlící by měl dodržovat jste dost podporovat své úsilí přestat kouřit. Pokud tomu tak není, uvidíme, jestli můžete zůstat u přítele nebo člena rodiny až do prvních několika týdnů odvykání kouření je u konce a tvoje odhodlání je silnější.