Jak povýšit Knee

Bolest kolena je běžné. To může být způsobeno zranění , jako jsou výrony , zlomeniny , natažené svaly a šlach . Pokud jste velmi sportovní nebo máte existující kloubů a svalové potíže , můžete být náchylnější na zranění kolena . Váš lékař Vám bude pravděpodobně zvedat koleno , zatímco vy se zotavuje ze zranění kolena . Nadmořská výška je důležitá, protože udržení zraněné části těla v blízkosti nebo nad úrovní srdce může pomoci snížit otok . Věci , které budete potřebovat
židli nebo gauč Polštáře
Zobrazit další instrukce
1

Najděte si pohodlné místo k sezení , jako gauč .
< br > 2

Vezměte několik polštáře a umístit je na jednom konci gauče. Pokud jste příliš zranění , jak to udělat sami, požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny .
3

Sedněte si na opačném konci pohovky a dát obě nohy do stran gauč .
4

Zvedněte zraněnou nohu a položte ji na polštář zásobníku tak, aby koleno se nyní ve zvýšené poloze .
5

Upravit tento scénář , pokud musí sedět na židli do práce. Umístěte druhý židli vedle jedné sedíte palců Place polštáře na sedadle židle a odpočinout si zraněnou nohu na polštářích .