Jak snížit bolest a otok v nohou během těhotenství

Bolest a otoky kotníků nohou, rukou a nohou v těhotenství může žena mizerně. V závislosti na závažnosti, může to mít vliv na těhotné ženy kvalitu života významným způsobem, který ovlivňuje vše od rodinného života na pracovní život. Zde je několik tipů, můžete sledovat pomoci zmírnit některé velmi časté, ale velmi nepříjemné příznaky těhotenství. Pokyny
1

Požádejte svého lékaře o předpis pro kompresní ponožky. Kompresní ponožky jsou vyrobeny, aby přebytečnou tekutinu z vašich nohou a kotníků. Jsou k dispozici pro různé úrovně komprese. Některé nabízejí velmi kompresi, která se cítí jako těsné ponožky. Jiní jsou velmi pevné a těsné a je obtížné je odstranit a dát na. Kompresní ponožky jsou k dispozici na přepážce a na lékařský předpis od svého lékaře.
2

Mějte nohy vyvýšené nad úroveň srdce v klidu. To vám pomůže udržet nadbytečné tekutiny z dolních končetin, chodidel a kotníků.
3

nosit ortopedické boty zmírnit a předcházet bolesti nohou. Oteklé nohy mohou být bolestivé nohy. Pokuste se zabránit otoku na prvním místě, je-li nějaký otok objeví, nosit ortopedické, dobře polstrované boty. Nosit těsné, nepohodlné boty vyrobené pro módu bude noha otok a bolest ještě horší.
4

dělejte časté přestávky během dne a posaďte se. Jak těhotenství pokračuje, hledat příležitosti, aby se věci pohnuly vsedě. To může znamenat, pracuje méně, nebo práce na začátku dne, než dojde k otoku. Otoky mohou být méně přísné v dopoledních hodinách, protože jste byli vleže celou noc. Pokud existuje něco, co je třeba udělat, zkuste to udělat na začátku dne, aby nedošlo ke zhoršení problému.
5

Vyhněte slané potraviny a zvýšit příjem tekutin. Zvýšení příjmu vody nemusí obsahovat pouze vodu. Ostatní nápoje mají vodu v nich, ale dávejte pozor, aby se zabránilo nápoje s kofeinem. Kofein je diuretikum, které působí proti udržet vaše tělo hydratované. Barva moči je dobrým ukazatelem, zda jste dostatečně hydratovaná. Vaše moč by měla být tak jasné, jak je to možné. Pokud tomu tak není, pít více tekutin než kofein.
6

Go boty nákupy ke konci svého těhotenství. Vzhledem k tomu, že nesmí být možné úplně snížit otoky nohou, může být nejlepším řešením bude nosit větší boty. Pokud zjistíte, že je těžké dostat své boty zapnutí a vypnutí, zvažte vaše nohy měří na několika pár nových, větší boty.