Jak cvičení, když seděl u svého stolu

Každý den se stále více a více lidí, kteří vydělat peníze on-line. To znamená, že existuje více lidí, kteří sedí u svého stolu, a ne se dostat na nohy cvičení. Jak hloupé, jak některé z níže uvedených kroků může znít, je to lepší než sedět celý den u počítače stolu a nic nedělat. Pokud budete postupovat podle kroků v tomto článku, budete moci vykonávat alespoň trochu při práci on-line na vašem pracovním stole. Věci, které budete potřebovat
stůl
vozíky
Zobrazit další instrukce
1

břicho role, když nepíšete! Přesuňte břicho dovnitř a ven, a dokud jsou buď bez dechu nebo si myslíte, že vaše břicho dostat práci ven. Budete překvapeni, kolik práce se to opravdu je. Vaše břišní svaly začnou mít bolest, ale to bude hořet trochu kalorie, zatímco vaše sedět čtení e-mailů, články nebo prohlížení internetu.
2

Shake vaše kolena a nohy. Můžete to udělat tento krok, i když píšete. To vám pomůže s krevním oběhem, stejně jako udržet své tělo v pohybu. Leg úseky se také doporučuje při práci na počítači na dlouhé hodiny najednou. Přesun nohy dovnitř a ven, až máte pocit, že se noha cvičení pracují.
3

hlavy a krku cvičení, když můžete. Přesun hlavu v kruzích jednou za čas vám pomůže zůstat vzhůru a motivaci. Můžete si také udělat ramenní cvičení pohybem ramena v kruzích.
4

Cvičení své buchty. Zatímco sedí na židli, zpevnit a uvolnit hýždě několikrát. To je vhodné pro ty z vás, kteří pracují v soukromé nebo domácí kanceláře. Pokud jste zástupce oddělení služeb zákazníkům, počkejte, dokud není nikdo kolem, nebo budete mít divný vzhled.
5

Cvičení zápěstí. Když nepíšete na klávesnici, postupujte krouživými zápěstí cvičení. To vám pomůže, pokud máte dočasné bolesti zápěstí nebo syndrom karpálního tunelu.