Je nesporné, že tekutiny a sacharidů náhrada je rozhodující pro optimální sportovní výkon. Sportovní nápoje výrobce podporovat, že spotřeba jejich produktů je třeba způsob, jak tohoto cíle dosáhnout. Nicméně, může být dlouhodobý závislost na sportovní nápoje pro tekutiny a sacharidů výměně není nejvhodnější přístup k mnoha athletes.There je stále větší zásoba výzkumu, který znamená, že odpovídající příjem tekutin, je nutné pro optimální sportovní výkon. Často se tvrdí, že sportovec může dojít žízeň až po 2 hubnutí připisuje vody, ale toto množství dehydratace může snížit sportovní výkon až o 30 let. Z tohoto důvodu, je sportovní nápoje, které obsahují jak sacharidů a minerálních látek se všudypřítomné. Studie ukazují, že voda je velmi rychle absorbován v žaludku, pokud obsahuje zhruba na stejné úrovni jako je součástí krve, když je označována jako izotonický. Normálně sportovní nápoje se skládají z cca 5 8 sacharidů, který je považován za asi optimální úrovni nejrychleji za výměnu tekutin. Pití izotonický sportovní nápoj nahradí ztracenou tekutinu mnohem rychleji než čistá voda, ale také sacharidů energie a nezbytné minerály (v závislosti na značce ze sportovního nápoje). Nápoje, že s koncentrací více než 8 sacharidy jsou často prohlašoval, že s větší pravděpodobností dojít k podráždění stomachs.Regardless, že sportovní nápoje byly po pěkných pár let tam je ještě nějaká neshoda o tom, jak prospěšné využití nápojů. Někteří z těch, kteří jsou proti pravidelným používáním nich pozorovat, že některé z příznivějšího výzkum je podporován těmi, výrobu a prodej sportovní nápoje. Nicméně, to je asi platí k závěru, že v návaznosti na normální pokyny pro konzumaci nápojů může snížit pravděpodobnost špatného výkonu. Přesto se během dlouhých událostí vzdálenosti sportovních (nebo školení) v teplém nebo vlhkém počasí, prostě pít sportovní nápoje bez zvážení výše spotřebovaných sacharidů může ve skutečnosti vést k problems.Some vědců tvrdí, že konzumace sportovních nápojů může snížit sekreci lidského růstový hormon reakce vztahující se k činnosti, vyšší hladiny cukru v krvi může snížit vylučování lidského růstového hormonu. Studie ukazují, že lidský růstový hormon může upřednostnit využívání tuků jako zdroje energie a také hormon může usnadnit protein /svalové synthesis.The vědci tvrdí, že sacharidové nápoje zvýšit hladinu krevního cukru, který potlačuje růstového hormonu, který je potřebný pro optimalizaci přizpůsobení k výcviku. Tak pravidelná konzumace nemusí produkovat maximální přizpůsobení svalů a těla, aby training.For někoho, kdo je cvičení pro více než 10 minut nárůst sekrece růstového hormonu může být měřen v případě, že intenzita cvičení je větší než práh laktátu. Z tohoto důvodu, pokud sportovci Cílem je optimalizovat přizpůsobení tréninku pak jen vodu (s nebo bez vhodných elektrolytů), by měly být konzumovány v průběhu a bezprostředně po tréninku, nebo na vyšší, než je prahová hodnota pro laktátu production.If je účelné pro použití těchto nápojů pouze maximalizovat výkon během určité sportovní události (což může být před, během nebo po soutěži), pak sacharidy bohaté nápoje může být dobře suitable.When výběru určité značky sportovního nápoje, pak je důležité být si vědom elektrolytů přidán. Například většina z nejoblíbenějších nápojů neobsahují hořčík, které mnozí odborníci považují za významný doplněk zejména pro sportovce. Vhodný nápoj by měl obsahovat přibližně 6 g sacharidů na 100 mls, sodíku, draslíku, vápníku a hořčíku. Typ sacharidu je také považován za významný a jednoduché cukry, jako je glukóza, sacharóza a fruktóza jsou méně žádoucí, než dlouhé řetězce cukrů, jako glukózových polymerů.
