Jak se vyrovnat s syndrom neklidných nohou

Pokud máte pocit, plazící se pocit v nohou, když ležíte v noci, můžete mít syndrom neklidných nohou. Syndrom neklidných nohou je neuromuskulární onemocnění, které je klasifikováno jako poruchy spánku, protože se obvykle vyskytuje v noci a vám brání dostat nevyspal. Pokyny
1

Take vápníku hořčíku doplněk. To jsou minerály, které vytvářejí svalové stahy a nervové impulsy. Vezmeme-li doplnit několik hodin před spaním může zmírnit příznaky. To je efektivní zejména pro ty, kteří jsou velmi aktivní.
2

Masáže vaše nohy. Popadl nohy sval hrst a hnětení může pomoci oběh a zmírnit příznaky.
3

Vezměte svou mysl pryč problému. Promluvte si s někým, dívat se na televizi, číst něco zajímavého, udělat křížovku nebo meditovat. I když to není duševní stav, vaše frustrace na něj je, stejně jako jakékoliv bolesti nebo nepříjemné pocity, když si můžete vzít vaši mysl od toho, to není tak zlé,
4

Stretch.. Zahrnout tele, stehno a hamstringů táhne vaše před spaním rutiny. Držte každý úsek alespoň 30 sekund
5

Zvyšte svou úroveň aktivity, pokud jste neaktivní;. Jít na procházku ve večerních hodinách, aby se krevní oběh bude
6

. Snižte nikotinu, kofeinu a alkoholu příjmu. Tyto léky jsou známé pro zvýšení příznaků syndromu neklidných nohou.