Alternativní medicína a diety pro osteoporózu

Osteoporóza zvyšuje vaše možnosti kyčle, páteře a zápěstí zlomeniny. Podle Národní nadace pro osteoporózu, více než osm milionů amerických žen a dva miliony amerických mužů 50 a starší trpí osteoporózou. Osteoporóza se vyskytuje, když vaše tělo čerpá minerály uložené v kostech a vaše strava neobsahuje doplňovat je. Vedlejší účinky některých léků na předpis osteoporózy udělali mnoho lidí se obrátit na alternativní medicíny a výživy, jako ošetření. Dietní změny

Dr. Zoltan P. Rona, MD, PhD, přesně vymezuje dietní postupy změní, pokud máte osteoporózu. Patří mezi ně:

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produktu consumptionLow-kalorie hubnutí dietsConsumption alkoholu, destilovanou vodu, sycené nápoje a kofeinu

omezit rafinovaný cukr, chybí v kostní základních živin jako vitamínů skupiny B manganu zinku a hořčíku. Americké ministerstvo zemědělství (USDA) doporučuje, že pouze 8 procent z celkového kalorického příjmu být z cukru. To je 160 kalorií na 2000 kalorií, nebo asi 10 lžičky. cukru. Obsah cukru graf z University of Michigan zdravotnického systému nabízí některé poučný informace (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Zpracování celozrnných odstraňuje většinu svého zinku vápenato-hořečnatý, měď a mangan. USDA doporučuje, aby usedlé ženy a muži nad 50 let jíst 5 a 6 oz respektive obilných výrobků denně, a to nejméně polovina je celá zrna. Více celozrnných bude lepší pro vaše kosti.

Podle lékaře výbor pro zodpovědnou medicínu, může 3g rostlinných bílkovin v každé z těchto zrn porcí nahradit živočišné bázi bílkovin, které zvyšují vápníku vylučován v moči. Výbor také doporučuje jíst tři nebo více porcí zeleniny denně pro jejich 2g bílkovin, a dva nebo tři porce luštěnin jako vařených fazolí, tofu nebo ořechy.

Zkontrolujte štítky těchto produktů pro jejich obsah bílkovin. Vynásobte si tělesnou hmotnost 0,36 najít svůj denní požadavek na bílkoviny (viz zdroje).

Caffeinated a alkoholické nápoje, minerální vyplavování diuretika. Oba nápoje sycené oxidem uhličitým a mléčné výrobky mají vysoký obsah fosforu. Konzumujte více fosforu než vápníku, a vaše tělo bude vyvážit sebe tahem vápníku z kostí (viz zdroje). Denní dávka pro dospělé pro fosforu je 700 mg na den. Jedna porce cola může obsahovat 500 mg.

Tofu, losos, sardinky s kostmi a zelená listová zelenina poskytují nondairy vápník (viz zdroje). Dr. Rona tvrdí, že pití hodně destilované vody i výluhů minerály. Nahradit tyto nápoje s čistou vodou nebo čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy.

Extrémně nízkokalorické diety může také být nedostatek vitamínů a minerálů.
Atternative Léky

Černá cohosh obsahuje fytoestrogeny, případně užitečné při léčbě osteoporózy. Najdete je na vašem obchodě se zdravou výživou nebo on-line ve formě tobolek, tinktury, nebo získat, nebo si připravit čaj z sušeného kořene.

2006 studium na univerzitě v italské Messina School of Pharmacy zjistil, že extrakt z červeného jetele snižuje úbytek kostní hmoty u samic potkanů, které měly jejich vaječníky chirurgicky odstraněny. Jetel je k dispozici online a na obchodech se zdravou výživou v rozsahu příprav, ale není založena dávka pro jeho použití k léčbě osteoporózy.
Trávení

Pokud jste starší 65 let, může být i váš žaludek je kyselina chlorovodíková výroba a schopnost absorbovat minerály snížil. Pokud diagnostikován s kyselinou chlorovodíkovou (HCL) nedostatku, zvážit zažívání, jako je kyselina citrónová, jablečný ocet nebo betain HCL po vašem jídle.

University of Michigan zdravotnického systému doporučuje se poradit se svým lékařem, než začnete betain HCL.