Potraviny jíst k získání tělesného tuku

Chcete-li získat tělesného tuku, budete muset konzumovat více kalorií každý den, než spálíte. Většina jedinců nebude mít zájem získat tuk, ale v některých případech (typicky v oblasti zdraví), budete muset získat nějaké extra tělesného tuku. Aby bylo možné lépe to udělat, budete muset jíst určité potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií obsahu. Denní spotřeba

Je doporučeno pro průměrného jedince, aby se v asi 2000 kalorií denně. To umožní uživatelům snadno udržet svou váhu. Pokud hledáte získat tělesného tuku, budete muset překročit tuto doporučené denní množství. Nicméně, právě proto, že je třeba přibrat neznamená, že musíte být nezdravé o tom. Není třeba spolknout velké množství nasycených tuků a sodíku, což může vážně ovlivnit vaše srdce a dalších částí těla. Získání pár kilo neznamená, že musíte dát zbytek vašeho těla v ohrožení pro budoucí zdravotní problémy.
Fotografie
Dairy
fotografie

snadný způsob, jak zvýšit svůj denní příjem kalorií, je jíst hodně mléčných výrobků. Potřebujete-li mít mléko, jít s vitaminem D mlékem. Toto mléko bude mít tendenci mít více vitamínů a vápníku než ostatní mléka, ale to bude mít mnohem více kalorií. Sýry a zmrzlina bude dobré objekty požívat, pokud hledáte získat tělesného tuku. Budou mít tendenci být nižší, nasycených tuků a sodíku, a vysoký obsah vitamínů a vápníku. Tyto mléčné výrobky mají vysoké kalorií, takže můžete snadno překročit svůj denní kalorií. Ve skutečnosti by jedna velká porce zmrzliny s čokoládou součástí stačit předat ji po jednu porci.

Prázdných kalorií

když to dělá se méně přínosy pro zdraví, existují produkty můžete jíst a pít, aby vám pomohou získat tělesného tuku. Tyto produkty mají tendenci být považovány za prázdné kalorie. To je proto, že nemají vás zasytí, a neobdrží žádnou dietní výhody pro konzumovat. Produkty v této kategorii jsou limonády a omáčky, které používáte, jako je zálivka a barbecue omáčkou. Budete však chtějí omezit se na limonády, protože overconsumption nealkoholických nápojů zvýší množství cukru, které užíváte v, což může vést k cukrovce. Tak dlouho, jak si jen potřebujete získat pár kilo i když by to mělo být v pořádku.
Sacharidy

Budete chtít, aby se ve velkém množství sacharidů, také, když chtějí získat tělesného tuku. Pokud jsou sacharidy, které jíte, nejsou použity pro energii, budou se obrátil na tuk. Můžete příjem velkého množství sacharidů z produktů, jako jsou brambory, těstoviny a rýže. Tyto výrobky mají vláken a jiné dobré zdravotní aspekty, a tak jí ty by neměly mít příliš vliv na vaše zdraví, kromě hmotnosti.