Cvičení při bolestech zad úlevu od

Bolest zad jeběžné onemocnění , ale existuje mnoho cvičení, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit bolest . Kolena k hrudníku

ležet na zádech a podržte stehna za koleno . Pomalu přivést ji k hrudníku .
Výpony

Postavte se s nohama mírně rozšíří, pak pomalu zvyšovat každý patu nahoru a dolů.

nástěnné Oblouky

Postavte se zády opíral o zeď. Pomalu pokrčte kolena , dokud jste skoro do sedu .
Kočka Arch

Start na ruce a kolena se vaše záda rovně. Arch záda a držte po dobu 5 sekund .
Oblouky
židle

Vsedě na židli , naklonit dopředu a pokusit se dotýkat země s rukama . Vydržte 10 sekund.
Cobra

Ležel na břiše . Zatlačte dolů s rukama , jak si zvednout horní část trupu a obloukové záda.