Jak určit ideální hmotnosti

Žijeme ve společnosti, která je fixována na hmotnosti. Zvýšení tělesné hmotnosti, hubnutí, management - co si jen vzpomenete, lidé o tom přemýšlet. Ale málokdy někdo zastavit se zeptat sami sebe, co jejich ideální váhu ve skutečnosti je. Bohužel, neexistuje žádný perfektní graf, který vám řekne přesně to, co byste měli zvážit. Místo toho byste měli zvážit různé faktory při určování ideální hmotnosti, aby bylo dosaženo odpovídající číslo. Tento článek vám pomůže udělat tím, že účtování o věci, jako je aktuální výšky a kostrou. Věci, které budete potřebovat
vyměřuji
Tužka
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

Před posouzením ideální váhu, musíte nejprve vědět, jak vysoký si jsou. Pokud jste sami, sundat si boty a postavte proti zdi. Uspořádat nohy dohromady, na podlaze. Umístěte tužku rovnoběžně s podlahou v horní části hlavy a lehce udělat značku na zeď. Změřte vzdálenost od spodní části podlahy ke značce s měřicí pásky. Pokud máte přítele, ona může udělat za vás.
2

Důležitou součástí příchodu na ideální váhu čísla je přijít na to, jaký druh struktury kostí máte. Někteří lidé mají menší rámy, a proto váží méně. Jiní mají větší kosti, který, podle pořadí, váží více. Buď situace by měla být vyúčtovány. Chcete-li určit velikost vašich kostí --- malé, střední nebo velké --- Tento test: Zábal ukazováčkem a palcem kolem zápěstí. Pokud jsou vaše prsty překrývají, máte malou strukturu kostí. Pokud se nedotýkejte, máte velké kosti. Pokud jsou vaše prsty jemně dotknout, pak se vaše kostra je považováno za normální velikost.
3

Nyní, když máte vaši výšku a kostní struktury můžete začít určit ideální váhu. Ženy: Pokud jste 5 stop vysoký, vaše základna ideální hmotnost je 100 liber. Za každou další centimetr nad 5 stop, přidat pět liber toto číslo. Například, pokud jste 5'2'', vaše základna ideální hmotnost je 110 liber. Muži: V 5 stop vysoký, vaše základna ideální hmotnost je 106 liber. Za každou další centimetr nad 5 stop, přidejte šest liber na toto číslo. GameTwist GameTwist 4

Pojďme faktorem ve vašem kostrou. Máte-li malé kosti, odečíst 10 procent z této základny ideální váhu. Pokud máte velké kosti, přidat 10 procent na základním ideální váhu. Pokud máte středně velké kosti, neměňte toto číslo.
5

odečíst osm liber z nového čísla. Také přidat osm liber na toto číslo. Jedná se o zdravou váhu rozsah pro vaše tělo.
6

Je v pořádku, aby se v úvahu faktory při zvažování jiných ideální váhu. Například, pokud máte velmi velká prsa, pak se vaše ideální váha bude pravděpodobně nastavit 2-5 libry. Nebo, pokud jste karosářské, šance jsou tato čísla se na vás nevztahuje. Jedná se o případ od případu scénáře a nejlepší osoba konzultovat v této věci je váš osobní lékař.