Dobrý Diety z toho, že snížení hladiny cholesterolu a tuku

nezdravé, vysoce kalorické stravy může přispět k vysokému cholesterolu, stejně jako vysoký krevní tlak a nadváze. Tyto problémy výrazně zvyšují riziko vzniku chorob spojených s obezitou, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovky druhého typu. Omezením příjem dietního cholesterolu, soli, sladkostí a nezdravých nasycených tuků, můžete pomoci dostat své tělo zpátky na trať. DASH dieta

omezuje příjem tuků, soli a vysokým obsahem cholesterolu potravin, může DASH dieta pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi rychle. DASH je zkratka pro dietní přístupy k zastavení hypertenze, a jak název napovídá, tento plán byl původně navržen tak, aby pomohl lidem jejich krevní tlak snížil. To může také pomoci snížit hladinu cholesterolu tím, že pomáhá zhubnout a snížit množství soli a tuku ve vaší stravě. Je to také as vysokým obsahem vlákniny a vlákniny je důležité při snižování hladiny cholesterolu. Tato dieta podporuje celá zrna, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, ořechy, semena, luštěniny a omezené tuky a sladkosti.
MyPyramid

MyPyramid Plán byl vytvořen oddělení Spojených států zemědělství a je navržen tak, aby odpovídal potřebám lidí s vysokou hladinou cholesterolu. MyPyramid je založen na výživová doporučení USDA pro Američany zprávu, která doporučuje, aby lidé s vysokou hladinou cholesterolu omezit jejich přísun v potravě cholesterolu méně než 300 mg za den. Primární skupiny potravin, že volný MyPyramid nástroj doporučuje obsahuje celá zrna, zeleninu, ovoce, odtučněné mléko a omezené libové maso.
AHA Dieta

Srdce Americká asociace nabízí komplexní zdroj informací na svých internetových stránkách, Heart.org, pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu. Poskytují bezplatné vysoké hladiny cholesterolu jídla s nízkým obsahem tuku a vysokou nutriční hodnotu. AHA navrhuje snížit množství nasycených tuků ve vaší stravě, jíst více mořských plodů, snížení příjmu soli, tekuté tuky namísto pevných látek a zvýšení příjmu vlákniny.
Nízkým obsahem cholesterolu Dieta

Dr. Frank W. Jackson, MD Jackson, Siegelbaum Gastroenterologie a nabízí bezplatnou dietní plán na svých internetových stránkách, GICare.com, pro lidi, kteří chtějí snížit svou hladinu cholesterolu a tuku. Jeho dietní plán silně podobá se tomu, že strava doporučení AHA - omezení příjmu sodíku, snížit příjem cholesterolu, omezit příjem nasycených tuků, zvýšení vlákniny a snížit příjem kalorií. Dr. Jackson ukazuje, které potraviny si vybrat, a které se vyhnout. Například, měli byste se vyhnout smažené mořské plody, a místo toho si vybrat pečené ryby.