Zdravé spánkové pozice

Myslíte si, probudit se ráno pocit únavy, bolavý, nebo unrested? Existuje mnoho věcí, které mohou zabránit vám dobře spát, od nemoci ke špatnému umístění. Pokud máte pocit, že jste vyzkoušeli všechno a stále se nemůžete Zdá se, že si pořádně odpočinout, vzít v úvahu skutečnost, že váš spánek pozice by mohla být na vině. Některé spánkové pozice jsou zdravější než ostatní, a mění se tak, že si lehnout do postele vám pomůže probudit odpočatí a svěží. Spánek na vaší straně

poloze plodu je jednou z zdravější spánku pozic. To je dost jednoduché. Lehněte si na bok a pokrčte kolena. Hug polštář nebo položit hlavu na polštář a spát takhle. Když zjistíte, že jste změnili polohu v noci, umístěte si tuto cestu. To může vést k napětí z vašeho zad a může vést k pohodlnější ráno.
Spánku
na zádech

spaní na zádech, je důležité, aby nějaký druh odpružení si pozici správně. Získat dobrý polštář a dát ji pod nohy nebo pod hlavu, aby se vaše páteř od zakřivení nepřirozeně na matraci. I když to nemusí cítit nepříjemně, když spí, může nesprávné polohy takhle vést k velmi bolavé ráno.
Spát na břiše

zpravidla spí na břiše se nedoporučuje. Tato pozice vytváří oblouk v zádech, které mohou způsobit bolest, která se těžko na dolní části zad. Někteří lidé nemohou spát jinou cestu --- a Pokud to zní, jako jste vy, existuje způsob, jak kolem něj: dát polštář pod vaší pánve. To může tlačit záda v opačném směru, a snížit tlak na něj.
Proč Sleep Pozice Látka

Existuje mnoho různých věcí, které mohou mít vliv na jak jsme spát. Z pozice našeho těla k umístění našich lůžek na teplotu v místnosti, téměř vše, co v naší spící prostředí může mít vliv na váš spánek. Dobrý spánek je důležitý pro produktivitu našeho dne, a když se probudíte odpočatí a komfortní pocit, že se zvýší šance na šťastný a produktivní den.
Možná to není vaše pozice

Nakonec, pokud jste experimentovali s mnoha pozicích a stále nedokážu dostat druh spánku si myslíte, že budete potřebovat, vzít v úvahu skutečnost, že to nemusí být váš spánek pozici. Zvažte změnu matraci nebo přesunutí pozici vaší posteli. Pokud to stále nefunguje, poraďte se s lékařem o své problémy se spánkem a zjistit, jestli mají větší zvuk lék pro vás.