Tipy, jak zastavit Carb chutě

Je lepší jíst všechny potraviny v moderování, ale pokud se snažíte zhubnout, může sacharidy, aby bylo těžké zbavit liber. A co je ještě horší, potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou těstoviny, sladkosti, chléb a pečivo, jsou jedny z nejžádanějších potravin venku. Pokud máte potíže potlačit své chutě na sacharidy, můžete pár věcí pomoci. Rozptýlení

touhy po důležité věci, jako je pocit tepla, vody a kyslíku, jsou životně důležité a neodejde. Ale pokud máte chuť na čokoládu košíček, vzhledem k času, bude touha jít pryč. Je to proto, že čokoláda košíček není nezbytný pro přežití -, i když to může cítit, že tak v té době. Když se dostanete, že touha, udělat něco odvést sami. Zapněte televizi, číst časopis, jít na procházku, nebo si zavolat.

Vizualizace

Když se podíváte na nabídky a jsou silně uvažuje o objednání Fettuccine Alfredo spíše než grilovaných kuřecích prsíček a salátem, spusťte nějakou vizualizaci. Přemýšlejte o tom, co vaše hubnutí nebo fitness cíl a jak sacharidy těžké jídlo bude vám zpět. Například, možná je vaším cílem, aby vypadali dobře v bikinách v létě. Představte si sami sebe v plavkách a přemýšlet o tom, jak dobře se budete cítit nejen o svůj vzhled, ale také o dokončení cíle. Tak, myslím, že o tom, jak se budete cítit, pokud nechcete splnit svůj cíl, protože jste nemohli ovládat uhlohydrátů chutě.
Jíst ani pít

nemůžete dostat, že pořadí hranolkami nebo skořice sjet z vaší mysli, vyměňte ho za něco jiného. Někdy toužení jídla jsou vlastně příznakem dehydratace. Vypijte sklenici nebo dvě vody a uvidíme, jestli touha je tam pořád. Pokud ano, jíst něco jiného, ​​co je zdravější. I když nemusí být tak spokojený, jak by bylo, kdyby jste jedli požadované jídlo, alespoň budete mít plný. Jíst pravidelně jídel je dalším důležitým faktorem při předcházení chutě. Jezte tři pravidelná jídla denně a provádět spoustu zdravé svačiny s vámi.
Protein

Protein s vámi zůstane déle než jiné potraviny, jako jsou sacharidy. To znamená, že nebudete mít hlad a bude méně pravděpodobné, že začne touhu po kouření potraviny, které jsou špatné pro vás. Začlenit dostatek zdravých bílkovin na snídani a oběd. Můžete si myslet, že jíst lehkou snídani je pro vás dobré, ale obsahují bílkoviny do tohoto jídla je lepší. Jíst vejce nebo jiné zdravé bílkoviny, aby se zabránilo hledá koblihy v polovině dopoledne.