Co můžete jíst na Atkins?

Princip Atkinsova dieta je, že většina lidí nemá jíst správné potraviny, a to ve správném množství. Tato dieta doporučuje vysekávání většinu sacharidů, a jíst více bílkovin a některých tuků, podle Atkinsova dieta Advisor. Maso, drůbež, mořské plody a vejce
Vejce jsou zdrojem bílkovin.

můžete jíst co chcete z nich, ale jít snadno na varhany masa a masa na oběd.
Cheese
Sýry jsou součástí Atkins.

Jste dovoleno 3-4oz. z modrého sýra, čedar, smetanový sýr, kozí sýr, gouda, mozzarella nebo švýcarský sýr denně. Po dvoutýdenní indukční nebo zahájení období je u konce, můžete zavést omezené množství tvarohem a tvarohem.

Saláty
zelenina přidat vlákninu a vitamíny .

mít 3 šálky některý z následujících zeleniny denně. Nepoužívejte sladké obvazy, místo toho použijte ocet a olej

rukolou, bok choy, celer, čekanka, pažitka, okurky, štěrbák, čekanka, fenykl, salát, houby, petržel, paprika, čekanka, ředkvičky,. šťovík, klíčky
fotografie Ostatní zelenina

Existuje mnoho zeleniny nejsou povoleny na dietě, protože mají vysoký obsah škrobu, ale můžete si z následujícího seznamu:.

Artyčoky, bambusové výhonky, řepa, brokolice, zelené růžičková kapusta, zelí, květák, celer, mangold, zelené kapusty, lilek, kapusta, kedlubny, pórek, dýně, rebarbora, kysané zelí, jarní cibulka, špagety squash, špenát, fazole, letní squash, rajčata, tuřín, vodní kaštany, voskové fazole a cukety.
Koření, Sladidla Oleje a
Některé oleje jsou na dietě. koření

bez cukru.

řepka, oliva,, sezam sója, slunečnicový olej jsou povoleny. Máslo je také, ale margarín není povoleno kvůli jeho vysokému obsahu trans-tuků.

Splenda a sacharin jsou povoleny.