Jak zhubnout za pouhé 4 týdny

Kúra na podporu hubnutí nemusí být dlouhodobý proces. Tím, řezání zpět na zpracované potraviny a vysoce kalorických džusy a sladkosti, pití dostatečného množství vody a zvýšení množství cvičení dostanete každý den, můžete zhubnout za pouhé 4 týdny. Návod
1

Během týdne jednoho, zbavit se všech sodovky a sladké nápoje a začít pít pouze vodu. Vytvořit jídlo plán, který zahrnuje čerstvé ovoce a zeleninu každý den. Začněte cvičební program, který zahrnuje 30 minut chůze denně čtyřikrát týdně.
2

Během týdne dva, zvýší se vaše cvičením zařadit aerobní cvičení. Střídejte plán tak, že jdeš jeden den a dělat aerobní cvičení na další den. Snižte příjem kalorií zužuje zpracované potraviny.

3

V třetím týdnu, upravte svůj plán chůzi na 45 minut denně, pět dní v týdnu. Zvýšení aerobní cvičení na čtyři dny v týdnu, takže při chůzi a cvičení ve stejný den, dvakrát týdně.
4

Během čtvrtého týdne, ujistěte se, že máte alespoň pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den. Odstraňte zpracované ovocných šťáv z vaší stravy. Váš příjem kalorií během čtvrtého týdne by měla být kolem 1200-1500 kalorií denně.
5

Udržujte hubnutí tím, že pokračuje vypít 64 oz vody každý den, odstranění sladké nápoje, a zvýšit svůj cvičební program o 10 až 15 minut denně každý týden.