Jak zvýšit metabolismus pro ženy

metabolismus se zpomaluje, jak stárneme a stále více sedavý. Ženský metabolismus je samozřejmě pomalejší než muže, protože muž má obvykle více svalové hmoty. Existuje mnoho strategií k dispozici pro ženy, které chtějí zvýšit jejich metabolismus a spálit nežádoucí tuk, bez ohledu na jejich věk. Věci, které budete potřebovat
WaterActivity journalFood časopisů
Zobrazit další instrukce
1

jít dál. Váš metabolismus se zpomaluje, když zpomalí. Vytvořte cvičební plán, který zahrnuje aerobní cvičení, stejně jako pěší.
2

vypít alespoň šedesát-čtyřioz. vody každý den. Vaše tělo zadržuje vodu, když nemá dost. Ukládá se do vody, myslel, že nebude mít víc. Když budete pít více vody, vaše tělo zpracuje efektivněji.
3

Spusťte hmotnosti vzdělávací program vybudovat svaly. Svaly spalovat více energie než tuk, zvýšit váš metabolismus.
4

Snižte příjem kalorií. Zaměřte se na snižování tuky a cukry. Jíst několik malých jídel během dne, spíše než tří velkých jídel a vždy jíst snídani.
5

Změňte režim a svůj jídelníček každých pár dní. Dokonce i během cvičením, střídavě zrychlují a zpomalují tempo, takže váš metabolismus musí držet krok. Pokud snížíte příjem kalorií nebo pokračovat v konzistentním tempem ve vašem cvičení, bude váš metabolismus přizpůsobit se novému sání a kalorie rychlost hoření.