Vytvrzuje za to, že Trvale unavený

když nízkoenergetické dní stávka každý čas od času, pocit neustálého únavy může vážně ovlivnit kvalitu života a způsobit velké potíže. Často, špatná volba životního stylu jako by ani dostatek spánku nebo jíst špatná strava sloužit jako hlavních přispěvatelů, ale v některých případech může být chronický nedostatek energie znamenat vážnější základní podmínku, a měli byste navštívit svého lékaře. I když nikdo technika může nabídnout zaručený lék, experimentování s různými strategiemi vám pomůže najít to, co funguje pro vás nejlepší. Možné příčiny Základní

mnohých zdravotních problémů může způsobit trvalou únavu, z nichž některé jsou velmi vážné. Návštěva lékaře o vyšetření může pomoci identifikovat základní příčiny únavy. Pokud se ukáže, máte jednu z těchto podmínek, jak léčba může eliminovat nebo výrazně snížit únavu. Možné základní podmínky zahrnují problémy se štítnou žlázou, nerovnováha elektrolytů, nízké hladiny železa, srdečních onemocnění, cukrovky a ledvin nebo jater mezi ostatními.

Cvičení

když cvičení může být Poslední věc, kterou budete chtít dělat, když se cítíte unaveni, je to jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti únavě. Cvičení zvyšuje uvolňování chemických látek, které zvyšují energii a zvýšit vaši náladu a pomáhá dodávat kyslík do svalů a dalších tkání, což také zvyšuje energetické hladiny. 2008 Studie University of Georgia snažil zkoumat účinky cvičení na únavu v sedavé, a jinak zdravých dospělých. Po dobu šesti týdnů, účastníci buď využívala při středně intenzivním tempu nebo low-intenzivní tempo 20 minut tři dny v týdnu, nebo sloužila jako kontrola. Vědci zjistili, že nízké intenzity cvičení objevily nabídnout co největší přínos pro únavy, což znamená, že nemusíte trénovat na intenzitě olympijského atleta, aby využívali energii produkující výhody cvičení.

doporučeních

potravin, které jíte obsahují celou řadu vitamínů, minerálů a dalších látek, které vaše tělo používá k plnění svých různé funkce a udržovat sám. Jíst špatná strava postrádá tato zdravé živiny mohou vést k řadě vážných zdravotních podmínek a také vliv na vaše energetické hladiny. "Psychologie dnes" časopis poznámky výzkum ukázal souvislost mezi stravou a energetické hladiny a nabízí několik doporučení, jak snížit únavu prostřednictvím stravy. Zůstaňte dobře hydratovaná - nedostatek vody snižuje krevní tok v celém těle, což může vést k psychické a fyzické zpomalení. Zvyšte příjem potravin bohatých na železo, jako je červené maso, listová zelenina, sušené ovoce, železem obohacené cereálie a luštěniny. Železo pomáhá vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík po celém těle. Jezte bílkoviny a sacharidů potraviny v kombinaci naznačuje MIT výzkumník Dr. Judith Wurtman. Bílkoviny obsahují tryptofan, které tělo využívá k produkci serotoninu, mozek chemická látka, která může zvýšit duševní a fyzické energie. Konzumace sacharidů zároveň zvyšuje množství tryptofanu váš mozek dokáže zpracovat.
Meditace

Studie se objeví v září 2010 vydání "neurologie" podíval se na Účinky meditace - která zahrnuje zaměřené na konkrétní cíl, nejčastěji dechu - na únavu a deprese u pacientů s roztroušenou sklerózou. Vědci zjistili, praxe významně snižuje pocity únavy a deprese. I když tato studie se zaměřila na určité skupiny obyvatel, to není na škodu si to vyzkoušet sami.