Jak používat akupresurních bodů, jak zlepšit wellness

Akupresura může být self-podávat ať jste kdekoliv pouhým stisknutím konečky prstů na klíčové oblasti nebo akupunktura body na těle podle JV Cerney, autor "Akupunktura bez jehel." Věci, které budete potřebovat
vozíky
Zobrazit další instrukce
1

Vyhledejte akupresurní bod pomocí anatomické orientační body, jako jsou kostní vroubkováním a výstupky. Konkrétní bod může být také ve svalové kabelu, kapela nebo uzel napětí podle Michaela Reeda Gach, autor "akupresury je Silné body." JV Cerney ukazuje na "Akupresura bez jehel", že určité body mohou mít citlivost nebo "Au prostoru" při stisku.

Tah míč na palce na hrudi, břicha, dolní části zad a končetin. Po prvním tahu je rotační pohyb s pevným tlakem a pak aplikovat na akupunkturní bod, podle Cerney

stimulovat akupresurní bod pomocí dostředivé kruhy s palcem;. Začíná na zhruba půl centimetru mimo akupresurní bod, pohybovat se v kruhovém pohybu směrem k cílené centra

Klidný nebo uvolnění napětí z akupresurní bod pomocí soustředné kruhy s palcem;. začíná na akupresurní bod, aby stále širší kruhy s palcem pohybovat a ven z akupresurní bod.

dlaně dolů, použijte dlaň jedné ruky oscilovat druhou ruku v mírném pohybu, vibrato, na Cerney. Jemný tlak by měl být použit na oko, zatímco pevnější tlak může být použit přes břicho a jiné části těla.

Cerney také naznačuje, klepání nebo odření tělo stimulovat kůži.
2 < p> Rub dolní části zad rychle po obou stranách páteře po dobu jedné minuty.

Držte základnu lebky jedné straně a umístěte prostřední prst druhé ruky mezi obočím nad kořenem nosu . Nakloňte hlavu, zavřete oči a trvat tři dlouhé, pomalu, zhluboka dýchala. Držte každý dech na několik sekund a pak vydechněte a zároveň uvolňuje veškeré napětí v těle.

Položte ruce na spodní část břicha tři prsty pod pupkem, zatímco sedí pohodlně na židli páteř rovná a ramena uvolněná. Zavřete oči a stiskněte ruce pevně do břicha a zhluboka dýchat po dobu jedné minuty. Tyto tři cvičení může být dokončena do pěti minut a pomoci zmírnit napětí, podle Gach.
Fotografie 3

Place prostřední prsty do prohlubně na levé a pravé straně v-zářezu klíční kost. Nadechněte se zhluboka a držte po dobu jedné minuty.

Rub hřbety rukou rázně proti dolní části zad. Použijte nahoru a dolů pohybem stimulovat dolní části zad bodů.

Položte konečky prstů v centru spodní části břicha mezi pupkem a stydkou kostí. Postupně stiskněte jeden-dvěin. hluboko do břicha při uzavírání oči a zhluboka se nadechl.

Rub paty nohy rychle nahoru a dolů na vnější straně bérce protilehlé nohy těsně pod kolenem po dobu jedné minuty . Opakujte s druhou nohou.

Místo právo pata mezi levým vnitřním hlezenní kost a Achillovy šlachy. Rub po dobu 30 sekund poté vložte správné patu mezi velkými a druhou prsty a vetřete po dobu 30 sekund. Opakujte s druhou nohou.

Založte ruce před tělem s dlaněmi dolů. Udělejte si pěst pravé ruky a položte ji na horní části loketního záhybu na levé paži a rychle třít loketního kloubu po dobu 30 sekund. Opakujte s druhou složkou.

Udělejte si pěst pravé ruky a položte ji na vnější straně předloktí, dva prsty od zápěstí brankovišti. Rázně třít po dobu 30 sekund. Umístěte pravou pěst na popruhu mezi palcem a ukazováčkem na levé ruce. Použijte klouby na rychle třít po dobu 30 sekund. Opakujte s druhou rukou. Tato cvičení jsou užitečné pro posílení imunitního systému, podle Gach.