Tofu je považováno za nutriční powerhouse, protože to je jedna z nejvyšších a kompletní vegetariánské zdroje bílkovin. To je vynikající a je velmi univerzální pro to může být jedeno jako lehké jídlo po cvičení, nebo jako hlavní jídlo v průběhu večeři. Můžete si myslet, že tofu jako velmi lehké jídlo, abyste se cítili plný. Podle studie z Louisiana State University, tofu je opravdu schopný člověk pocit sytosti. Tofu je také známá chuť Zrušovací protein. Když máte tofu jako aperitiv, budete mít tendenci jíst méně jídla každé jídlo. To je důvod, proč většina lidí jít na diety tofu během hubnutí process.Tofu je sojový produkt, který je velmi bohatý na bílkoviny, stejně jako v ostatních živin. To by mohl být použit jako náhrada za maso pro vegetariány lidi. Mohlo by to být také přidány do různých pokrmů, a to může být také sloužil jako jednoduchý hlavní jídlo. Sójové potraviny poskytují mnoho zdravotních výhod, jako je zdravé kosti, štíhlejší svalů, dobré zdraví srdce a může také zabránit určitým druhům rakoviny zabránit. American Journal of Clinical Nutrition studii, která ukázala, že lidé, kteří zahrnuté tofu v jejich každodenní stravy má 12% pokles cholesterolu. Studie prokázala, že by měla být 20 až 25 gramů tofu v Dieta jídlo denně, aby bylo možné efektivně ztratit weight.Soy bílkoviny jsou také velmi prospěšné pro ženy, které jsou 40 až 70 let. To je proto, že vegetariánské zdroje bílkovin udržení dobrého zdraví kostí během několika prvních let po menopauze stage.Two druhy tofu: 1. Silken.This druh sójové bílkoviny potravin je většinou velmi měkké, a to může snadno rozpadnout a drtit. Silken tofu je nejlepší používat při výrobě smetanové dresinky a omáčky, stejně jako v jiných potravin s hladkou výplní jako sýr koláče. Mohlo by to být také smíchán s kombinací ovoce a je obvykle vhodné pro pokrmy, jako dezert custards.2. Pravidelné. Pravidelné tofu je pevná a při vaření, to ukazuje zlatohnědou barvu. Pravidelné tofu je obvykle v kombinaci s zeleninových salátů, protože má báječný chuť, která by nejlépe odpovídala, že svačinu. Většina lidí konzumuje pravidelně typ tofu během procesu hubnutí, protože je mnohem pohodlnější a dostupnější, než hedvábný tofu.You mohly provádět tofu ve své každodenní stravě thru následující: 1. Se hýbat-smažit tofu. S tímto druhem pokrmu, použijte pravidelnou tofu. Vypusťte vodu a nakrájíme na kousky tofu. Smažené tofu absorbuje chuť koření a omáček, na kterém je tastier.2. Dusit tofu. Dalo by se dusit tofu a podávejte se zeleninou. Můžete si také přidat nějaké koření a koření pro větší flavor.3. Tofu polévka. Ty by mohly snížit tofu na kousky a přidejte jej do téměř všech různých soup.4. Míchaná tofu. Zní nového? Ano, mohli byste opravdu tahanice tofu a použít ji jako alternativu k míchaná vajíčka. Musíte použít hedvábné tofu a vaříme ji stejně jako to, co obvykle děláte v kuchyni Míchaná vejce. Můžete si také přidat nějaké koření a omáček foradditional taste.5. Tofu na koláče a zákusky. Dalo by se také posílit další bílkoviny v pravidelných koláče a dort recepty. Směs měkké tofu a před přidáním do těsta recepty.
