Jak zhubnout na léto bikiny

Většina z nás nechat naše těla jdou přes zimu. Víme, že nemáme vystavit naše těla, takže možná budeme jíst trochu více či procvičí trochu méně. Zde je několik tipů, které vám pomohou bič vaše tělo zpět do bikin tvaru! To, co budete potřebovat
ryby salát

Obilná nebo ovesné vločky
kole nebo stroje krok
Buff listového
holení a holicí
Self koželuh
Show Další pokyny
1

Začněte 2 týdny před bikin den
2 velké

zapijte vodou! Voda hydratuje pokožku a dělá to vypadalo, hladká a pružná, což je to, co chceme když jsme nesli to všechno
3

Fiber:. Jezte misku ovesné kaše s jahodami a banány v dopoledních hodinách, nebo s vysokým obsahem vlákniny, nízký obsah cukru obilovin s odtučněného mléka. To vám pomůže poplatek plné celý den a pomoc při ztrátě těch pár kilo, které vás bikini krásné
4

salát:. Jí hodně salátu. Nahoru své zelené s lehkou špetkou sýra nebo ořechů na chuť a použít sprej na oblékání. Lidé mají tendenci používat méně s nimi
5

Ryby:. Jíst ryby nejen pomůže při svržení těch pár kilo tvrdohlavý, ale dát tělu potřebné množství oleje zachovat pružnou pleť Praha 6

jíst jogurt pro vaše sladké a aby vaše pleť zářit a přispívají k hubnutí.
7

Jezte hodně jablek. Mít tolik, kolik chcete za den. Obsahují vodu pro kůži pružnost a vlákniny pro udržení plné pocit. Oni jsou také přeplněný dobrých vitamíny pro kůži.
8

30 minut aerobního cvičení alespoň 3 krát týdně. Kříž vlak, aby byly všechny části těla. Jízda na kole den jeden, tanec nebo aerobik den 2, krok stroj nebo rychlé chůze 3 den.
9

Přidat 20 minut silový trénink 2 x týdně. Dřepy pracovat tělo od shora dolů. Dejte nohy na šíři ramen, držení závaží za hlavou a odpočinek na vašich ramenou. Squat dolů, pokud sedíte v křesle a vrátit se nahoru. Při návratu do výchozí polohy, ohněte hýždě. Pokud nemáte činky, můžete toto cvičení s prázdnou. Do 10 až 20 každou sílu cvičení.
10

kliky jsou skvělý trénink horní části těla, a nevyžadují žádné vybavení. Jděte dolů na všechny čtyři, zůstat na kolena a kříž u kotníků. Dej ruce na zem a udržet záda plochá dívá dopředu, tlačit své tělo nahoru a dolů. Nejméně 5-20 krát v každém silový trénink cvičení.
11

Drtí jsou skvělé pro oblasti břicha. To se opravdu počítá v bikinách. Ležel na zádech s rukama za hlavou na podporu. Zvedněte hlavu při pohledu vzhůru na místo nad hlavou. Vytáhněte do myslíte, že vaše břišní svaly smlouvy. Do 20-50 za cvičení.
12

Koupit správný bikiny. Pokud jsou vaše nohy jsou krátké, získat vysoké bikiny střih. Pokud vaše poprsí je velký, ujistěte se, že vrchol je dobře vybaven. Bikiny by měla odpovídat i na hýždích, aniž by se na koni.
13

Dva dny před bikiny den, oholit a buff. Pomocí holicí krém na oblasti třísel a být jemný. Je těžké vypadat dobře v bikinách otravné holení nárazy.
14

buff obláček k odstranění odumřelé kůže po celém těle. Sledovat s hydratační krém.
15

Den před bikin den. Použijte vlastní solárium. Naneste rovnoměrnou vrstvu na celé tělo. Ujistěte se, že si ten, který není příliš tma, ale správná pro vaší pleti.
16

Nakonec si na sebe bikiny a jít si výbuch!