Jak jíst malé porce pro zvýšení metabolismu

Jíst několik malých jídel po celý den mohou dovolit hubnutí stane rychlejší pak tradiční stravovací rutiny. To je proto, že jíst 4-6 jídel denně udrží váš metabolismus stále hoří. Výsledkem tohoto chování může skutečně trénovat vaše tělo spálit více kalorií v průběhu času, což je rychlejší hubnutí. Zde je návod jíst malé porce zvýšit váš metabolismus. Pokyny
1

plán 4-6 malých jídel denně. Intervaly plán jídlo žádné delší než 3 hodiny od sebe. Jíst v pravidelných intervalech udržuje váš metabolismus spalování celý den.
2

jíst snídani brzy ráno. Do 1 hodiny po probuzení, ujistěte se, nasnídat. To umožní, aby váš metabolismus běžet rychleji, pak, pokud budete jíst později, nebo úplně vynechat snídani. Podle WebMD, lidé, kteří jedí snídani každý den, mají tendenci konzumovat méně celkového počtu kalorií, a proto hubnout rychleji.
3

Připravte si jídlo předem. Jídla jsou často přeskočeno, protože lidé příliš zaneprázdněn. Pre-sekání ovoce a zeleniny, a naplánovat si jídlo každý den bude zajištěno, i když jste zaneprázdněni, nebudete přeskočit jídla.
4

začlenit vlákna do každého jídla. Jíst vlákno v každém jídle se budete cítit spokojenější a zajistit, nemusíte přejídat. Dobrým zdrojem vlákniny jsou celozrnné pečivo, obiloviny, jako jsou otruby a ovesné vločky a ovoce a zeleniny.
5

Zvyšte svou spotřebu vody. Někdy se vaše tělo dezinterpretaci signály žízeň a hlad. Při konzumaci více jídla každý den vypít alespoň 8 oz vody s každým jídlem. Tím bude zajištěno, pít dostatek tekutin, které vás udrží hydratovanou.