Jak se vyrovnat s depresí

Není pochyb o tom, deprese bolí, a to jak psychicky, tak fyzicky. Když narazíte víc než jen dočasný záchvat blues, může celý váš pohled na život trpět. Zkuste některé zvládání techniky, které jiní najdou užitečné, když se cítíte skleslí. Pokyny
1

vyloučit zdravotní příčinu deprese. Chemická nerovnováha může vést k nekontrolovatelné smutku a deprese. Podívejte se na zdravotní expert pro testování.
2

vyčlenit čas každý týden pomáhat těm méně šťastným. Můžete mít pocit, jako by si hodně v životě je chudý, ale vždy existují jiní, kteří potřebují vaši pomoc. Věnujte svůj čas na čtení pro děti v knihovně nebo pokrmy pro bezdomovce. Obraťte se na místní obchodní komory získat kontaktní informace pro dobrovolnické organizace.
3

přistihnete, když si myslíš, sebedestruktivní myšlenky a proměnit je v okolí. To není snadné, ale když zjistíte, že si myslel, že nikdy nic dobrého se ti stane, sednout si a vzpomenout na dobré věci. Přivolat pocity jste měli během těchto okamžiků.
4

Udělejte si seznam vašich úspěchů. Cokoliv jste dosáhli, se počítá. Pokud jste byli v mateřské školce hře, napište to dolů. Pokud budete hrát na kytaru, napište to dolů. Zapište si každou maličkost, které jste nikdy se vzal, že i trošku talentu a dovedností. Cílem je zaměřit se na své úspěchy, a nikoliv negativů ve vašem životě.
5

rozvíjet své spirituality. Ať už jste či nejste náboženský, můžete najít útěchu a podporu v duchovním prostředí. Navštivte jiný kostel každou neděli nebo pokud organizované náboženství prostě není vaše věc, podívejte se na některé knihy o alternativní spirituality.
6

Dejte své pocity na papír. Začněte každý den, kde si nahrát své emoce každý den. Vlastní léčba je velmi úspěšná pro některé lidi, kteří trpí depresí. Sáhnout hluboko do své mysli a zapište si myslíte, že důvody jsou za své pocity. Udělej to každou noc, nebo když máte pocit, překonat deprese.
7

Najít kreativní zásuvky. Některé z nejslavnějších umělců a spisovatelů v historii byly stlačeny. Získat nějaké výtvarné potřeby a malovat nebo kreslit. Začněte psát knihu, nebo udělat nějaké řemesla. Kanál deprese do umělecké formy.
8

Vystupte z pohovky a jít ven. Naplánujte si denní procházku ve stejnou dobu každý den, a to iv případě, že nechcete. Pravidelné cvičení staví svou mysl ve více uvolněném stavu a může zvednout náladu. Případně připojit zdraví a zacvičit si s kamarádem.
9

s někým promluvit. Deprese není ostuda. Někdy pomůže říct ostatním, jak se cítíme a získat jejich zpětnou vazbu. Pokud nemáte terapeut nebo nemůžete dovolit, obraťte se na veřejné zdravotní agenturu a požádat o volných podpůrných skupin ve své komunitě.