Rozhodli jste se udělat něco o vaší přebytečný tuk a zvolili plavání jako součást svého programu hubnutí. Jo, opravdu skvělá volba! Plavání může být zábavné, náročné a jeho nízký dopad forma cvičení, znamená, že jsou méně náchylné sportovních úrazů jako jsou kolena, záda, krk a hip pain.Precisely, protože plavání je nízký dopad forma cvičení, všichni bez ohledu na věk nebo Tvar se může zúčastnit tuto formu cvičení. Koupání je ideální cvičení pro mnoho lidí, kteří již zaujímají velký dopad cvičení, protože některé nemoci nebo zranění, protože koupání nezahrnují společný stres dalších cvičení, jako je běh nebo jogging, jak zhubnout a zlepšit jejich health.However existují kritici, kteří říkají, že to není možné zhubnout s možností koupání, ale nebudeme diskutovat o této otázce v tomto článku. Faktem je, že pokud koupání v kombinaci se zdravou stravou hubnutí, můžete plavat pravidelně jistě pomůže lidem zhubnout tak snadno, jako ostatní pohybové aktivity chtěl spálit kalorie. Ve skutečnosti, s nadváhou nebo dokonce obezitou lidí, plavání je možná nejlepší způsob, jak cvičit, protože zmírňuje namáhání kloubů dolních končetin, dále má navíc tu výhodu, že poskytuje celkové tělesné kardiovaskulární cvičení. To je bonus, ne t je? American Heart Association uvedla, že jen 30 - 60 minut fyzické aktivity 3 až 4 dny v týdnu může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky. Pravidelná tělesná aktivita Program může také pomoci snížit krevní tlak a cholesterol.It je dobrý nápad sledovat tepovou frekvenci, když plavat, protože zhubnout efektivně jakékoliv kardio cvičení, musíte udržovat tepovou frekvenci na 70 nebo více vašich maximální tepová frekvence důsledně. Vaše maximální tepová frekvence je 220 minus váš věk. Takže pokud jste 40 let, je maximální tepová frekvence je 220 minus 40 je 180. Takže musíte udržovat tepovou frekvenci alespoň 70 180, která je 126.Many lidé hladoví po koupání a často jít do rychlého občerstvení kloubu a hodit do obrovského množství nezdravé potraviny a sladké nápoje. To je jeden z důvodů, proč kritiků plavání jako forma programu hubnutí bodu na. Takže pokud musíte jíst, pak jíst přiměřené množství zdravých potravin, jako jsou dobré sacharidů a bílkovin, a to vyhnout se sladkou drinks.Next, je velmi důležité mít na paměti, že o plavání jako forma cvičení je, že plavání převážně aktivovat svůj vytáhnout svaly, a proto je důležité cvičit uplatnit svá Push svaly, aby se zabránilo svalové nerovnováhy a zároveň, si ten příjemný dobře tónovaný tělo plavce s, ne? Tak si plavání pomůže zhubnout? Moje odpověď je určitě možné, pokud budete postupovat podle rad uvedených v tomto článku. Uvidíme se u bazénu brzy.
