Oproti tomu, co mnozí se představit si, tomto uspěchaném světě našich je vidět rostoucí počet osob postižených záchvaty paniky. Největší možnost zastavit záchvaty paniky, v dlouhodobém horizontu je tím, že lékařská pomoc pro něj. Profesionální asistence jako lék a léčba je velmi důležité v extrémních případech. Jedním z řešení, zastavit záchvat paniky, který nás udeří nečekaně tím, že dělá následující: Záchvaty paniky může vést k hyperventilaci kvůli nahromadění oxidu uhličitého v postavě, která navíc vytváří pocit nemoci. Z tohoto motivu by osoba dotčená paniky pokusí chill out a trvat i několik hlubokých inhalací. Měl by se snažit soustředit na jeho dýchací a uvědomí si, že to bude jen vysoce kvalitní s úmyslem zastavit paniku attacks.Secondly, být optimističtí a soustředit se pouze na absolutně nejlepší výsledek. Když v panikařit, naše mysl má tendenci připomínat nejhorších situací, které mohou nastat. Pokud je to tento případ, pak budete muset pokusit váš největší zastavit tím, že řekne si, že bude pravděpodobně v pořádku a pokusit se přerušit tyto myšlenky se soustředí na něco jiného. Konkrétní osoba by se snažit věnovat pozornost něco optimistického a směrovat své myšlenky k datumem třetí části přináší paniky a zastavil se identifikace optimistické fráze, které vám mohou pomoci při práci prostřednictvím strachu evokují myšlenky, váš mozek se vyrábějí a která je způsobila svou paniku. Místo přemýšlení negativní věci jako "to je ta nejhorší věc, která se někdy napadlo mě" nebo "já umřu", a tak na snaze racionálně postarat se o sebe, když máte opravdu pocit paniky. Například v případě, že jste strach z bouřky a záchvat paniky, protože to, pak se budete muset udržet říkám si, "to je jen bouřka, a to zmizí brzy" nebo "hrom zvuky ještě nikdy nikoho nezabil" nebo " Byl jsem přes tolik bouřky a nikdy mi ublížil. "Musíte přijmout máte záchvat úzkosti. Protože v případě, že uděláte pokus skrývat kromě jednat, jako kdyby jste pěkná, pak úzkost může dále zvýšit. Nestyď se, pokud jste strach z jedné věci, která je způsob, jak zastavit záchvaty paniky, nejjednodušší strategie odstranit problém, je pravdou ven s tím. Snažím se faux není pocit strachu bude jen dělat problémy horší. Tak, aby mír se svým já a přijmout svou nevýhodu, po které se dostanou nezbytnou pomoc. Klidně se informujte a lidi kolem vás, že jste záchvat paniky a pokusit se problém vyřešit.
