High Protein vegetariánské stravy

je vždy přetrvávající otázka, jak získat dostatek bílkovin ve vegetariánské stravy. Rostlinné zdroje obsahují dostatečné množství bílkovin. Sójové bílkoviny je ekvivalentní živočišných bílkovin a může sloužit jako výhradní zdroj bílkovin. S poměrně pestré stravy, protein je protein bez ohledu na to, pokud pochází ze zvířete nebo rostliny. S řadou výběrů, a to buď syrové nebo balení, umístění potraviny s vysokým obsahem bílkovin má málo energie. Výhody

Vědecké studie potvrzují, že vegetariáni trpí méně zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, srdeční choroby, obezita, cukrovka a rakovina. Zdravá vegetariánská strava založená na vysokých proteinů jako celá zrna, luštěniny, ořechy, ovoce a zeleniny je dobré pro vaše srdce a nízkým obsahem tuku.
Typy

High zdroje bílkovin patří, ale nejsou omezeny na: vejce, sójové boby, celozrnné obiloviny (hnědá rýže, ječmen, quinoa, ovesné vločky a pšenice), ořechy a semena (dýně, mandle, konopí, slunečnici a sezam), luštěniny (fazole, hrách a čočka ) a mandlové máslo. Zelenina patří brokolice, kapusta, špenát, squash a dýně. Zelené rostliny, jako řasy a pšeničné trávy jsou další zdroj s vysokým obsahem bílkovin.
Úvahy

množství vysoce potřebných bílkovin závisí na tělesném typu. Různé potraviny obsahují různé množství bílkovin. Fazole, luštěniny a sóji nahradit maso a ryby jako hlavní zdroj vysokým obsahem bílkovin.
Řešení

Pro ty, kteří na cestách, kteří chtějí s vysokým obsahem bílkovin vegetariánská výběr mnoho možností, jsou k dispozici. V chladicím nebo mrazicím oddílu potravinami, jeden může vybrat seitan (na bázi pšenice protein), s příchutí pečené tofu, sójové maso klobásy a lahůdky, inteligentní pozemní, grilovaná žebírka a gardenburgers.
Mylné

je mylná představa, že vegetariánská strava nemůže být zdravá, pokud některé potraviny jsou kombinovány pro kompletní bílkoviny. Výzkum důsledně ukazuje, že vegetariáni a vegani mají uspokojivý příjem bílkovin. Jíst dostatek množství denně může snadno splnit individuální požadavky.

Fotografie