Nejlepší pregame Foods

pregame úzkost může váš žaludek cítí velikosti oříšku, ale je důležité jíst zdravé jídlo před zápasem, aby zajistili, že vaše nejlepší výkon. Existuje několik potravin, které můžete pilot na talíři před zápasem, aby vám pocit napětí a pomáhají udržovat kondici. Vaše hlavní cíle při tankování, než před hra je, aby se zabránilo zažívacího traktu, zajistí, že vaše hladina cukru v krvi, jsou stabilní, že se vyhnete hladu v průběhu hry, váš žaludek je relativně prázdný herního času, a že jste dobře hydratované. Konzumací správnou rovnováhu potravin, než hra vám pomůže splnit tyto cíle. Komplexní sacharidy

Potraviny jako těstoviny a lívance obsahují komplexní sacharidy, které poskytují výbuch energie a nechte své tělo rychle. Sportovec můžete vychutnat jídlo s vysokým obsahem těchto typů sacharidů několik hodin před zápasem bez obav s plným žaludkem, když je výkon čas po válce. Držet na potraviny, které jsou měkké a snadno se jíst místo s vysokým obsahem vlákniny obilovin. Vyhněte se těžké omáčky když přijme komplexní sacharidy, ačkoli, protože oni přidají hodně tuku na jídle.
Vařená zelenina

Dušená zelenina jsou bohaté na živiny, ale strávit snadno. Pokud budete konzumovat potraviny, jako je hrášek a mrkev vařené před zápasem, můžete těžit z jejich živin dlouho poté, co projdou zažívacím traktem. Držte se potraviny s vysokým obsahem škrobu, protože poskytují přírodní cukry, které dodávají vám energii, které vám pomohou maximalizovat svůj výkon v průběhu hry. Nejezte smažená zelenina, jako jsou brambory, ačkoli, protože oleje s vysokým obsahem tuku a budou bránit své trávicí proces, který se budete cítit nepříjemně a nafouklý během hry.


Ovoce

Většina plody mají vysoký obsah vody, který vám pomůže hydratovat před zápasem a pomáhá udržet si hydratované během hry také. Držte se plody, které jsou snadno stravitelné, jako jsou banány, ale ne tak snadno stravitelné sušené švestky. Je důležité, aby se zabránilo vysokým obsahem vlákniny ovoce před zápasem nebo budou sedět v žaludku jako kámen, což způsobuje potíže při provádění. Pokud je ovoce má tuhý slupkou, jako jsou jablka, utni ji a jíst měkčí části. Nejezte žádné ovoce podávané v hustém sirupu nebo budete přetížení systému s cukrem před zápasem.
Time Příspěvky

Je vhodné jíst jídlo pregame alespoň dvě nebo tři hodiny před zahájením akce. To umožňuje, aby Vaše tělo evakuovat své jídlo včas a získat maximální užitek z živin v jídle, které nekonzumuje. Nikdy nejezte těsně předtím, než dopadl na hrací pole, nebo můžete začít cítit pomalý a křeče nahoru. Pokud budete jíst relativně malé jídlo před zápasem, můžete jíst blíže ke hře, ale nikdy byste neměli jíst během jedné hodiny dobou spuštění.