Jak překonat konstantní svačiny

pevné stravy a cvičením lze zabránit nadměrnému svačiny. I když to může trvat hodinu spálit 500 kalorií, můžete snadno spotřebovat 500 kalorií z jednoho 10 minut občerstvení. Nutkání k občerstvení je obvykle něco, co je neplánované a může náhle dát si přes denní příjem kalorií. Nejen, že jídlo lehkého jídla chutnají, ale protože je to levné a jednoduché na přípravu, to je více pravděpodobné, že bude k dispozici. Každý úspěšný strava musí mít solidní anti-snacking plán účinku, aby vás na trati a daleko od pokušení. Pokyny
1

Nenakupují snacků. Jsou už připraveni a snadno vzít s sebou, takže je k dispozici ve chvíli slabosti. Ty jsou mnohem méně pravděpodobné, že k občerstvení na potraviny, které budete muset vařit.
2

jíst dobře vyváženou stravu skládající se z porce sacharidů, porce bílkovin a zeleniny. Sacharidy stravitelné a rychle dát tělu rychlou energii pro celý den. Zanedbání jíst sacharidy vytváří energetické deficity. Vaše tělo bojuje tyto deficity tím, že se budete cítit hlad, což vám umožní hledat další potravu na energii. Protein trvá déle, než trávit sacharidy, tak to vám dává pocit sytosti déle. Zelenina obsahuje vlákninu, která expanduje v žaludku se budete cítit plná.
3

Jezte nejméně tři dobře-vyvážená jídla denně na pevných denního rozvrhu. To dostane vaše tělo do rytmu. Je to "ví", kdy budete přijímat potravu znovu, tak to není panice a poslat chutě do žaludku, které způsobují, abyste se cítili potřebu občerstvení. Jíst šest malých jídel denně je ideální, protože udržuje váš metabolismus děje a dává vám stálý přísun živin. Pro mnoho lidí, i když to může být nepraktické.
4

pití osm 8-unce sklenic vody denně. Mnoho potravin obsahuje vodu, takže vaše chuť k jídlu je často známkou toho, že vaše tělo se snaží dostat vodu do svého jídelníčku. Voda je rovněž nezbytné pro vlákna se budete cítit plná. Když vlákno jíte dostatek vody pojmout to, vlákno roztahuje a zabírá více místa ve vašem žaludku.
5

žvýkat žvýkačky bez cukru, když dostanete chuť. Neustálé žvýkání splňuje vaše nutkání k jídlu, aniž by museli konzumovat žádné jídlo.
6

čistíte zuby, když máte pocit, jako svačiny. Mátový, svěží ústa není dobře kombinovat s většinou snacků. Občerstvení nebude chutnat, což usnadňuje dát potravu a odejít.