Existuje přímý vztah mezi plaváním a hubnutí, stále existuje více a více lidí, kteří se obracejí ke koupání jako svou hlavní činnost kardio místo jogging. Zatímco výzkum ukázal, že běh může mít negativní účinky na klouby některých lidí, plavání nemá takové problémy. Ve skutečnosti, dokonce i nastávající maminky swim.You Možná již víte, že kardiovaskulární cvičení jsou prospěšné pro pomoc hubnutí. Chcete-li zhubnout, není úniku z těchto cvičení. Když cvičíte, vaše tepová frekvence zvýší a vaše rychlost metabolismu obecně jde také nahoru. To pomáhá budovat štíhlé svaly a použít až tuky z těla. Obvykle to znamená, že kardiovaskulární cvičení na musí být udržována na čas, místo, například, je skrz naskrz sprint po dobu 20 sekund. Vaše srdce musí být trvale vysoké aktivity osob na určitou dobu. Plavání může stanovit, že. Plavání může být klidná, nebo tak intenzivní, jak si vybrat, ale ujistěte se, protáhnout a udělat nějaké warmups, než začnete. Neexistuje nic jako noze křeč v hlubokém konci bazénu zkazit náladu pro sport. Některé plavecké styly spotřebuje více kalorií, takže pokud víte, různé styly, je to skvělý nápad začít s více uvolněnou jednu a pak pomalu přejít k intenzivnější jeden. Například Znak je uvolněný styl, a Butterfly je intenzivnější. Snažte se jít na rychlost. Místo toho se snaží dělat více kol kolem bazénu. Připomeňme si, že srdce potřebuje trvalou rychlost, takže to nemá smysl, abyste zlomit světový rekord pro Freestyle jen kalhoty a odejít od bazénu po tom. I když to může být schopen vám pomoci získat medaile, bude to dělat moc dobře pomáhat při hubnutí. To, co potřebujete, je přemáhat sám sebe a zaměřit se na cílené počtu kol k dokončení v průběhu tohoto session.Be praktických když nastavíte svůj cíl, a postupně, jak si jít na další plavecké zasedání, zvýšení počtu. Zatlačte si trochu každá relace, ale netlačte sebe příliš těžké. Ujistěte se, že přinášíme pár brýlí, když plavete. Někteří lidé jsou toho názoru, že protože nemají otevřít své oči ve vodě, které nepotřebují brýle. Ale je to lepší, aby mohli vidět, kam směřuje v pool.As se všech cvičení, vezměte si čas na zotavení poté. Pokud jste podobně jako já, budete se cítit silný hlad bodnutí jen po opuštění bazénu. To bylo se domníval, že je obklopen studenou vodou po dobu vyvolává těchto pocit hladu. Upustit od nákupu příliš mnoho potravin. Správně jíst, jíst dostatek, ale ne overeat.If je to možné, aby plavání pravidelnou činnost. Možná, že se můžete koupat hned po práci, nebo těsně předtím, než jdete do kanceláře. Jak jste proměnit tuto rutinu, zjistíte, že je méně únavné a je to těžší pro sebe najít výmluvy, aby nechodil. Pokud můžete, najít banku, který je méně navštěvovaný, takže si můžete zachovat průtok při plavání namísto zastavení pro ostatní lidi.
