Počítačové cvičení zranění ramene

Uživatelé počítačů se často setkávají s krkem a ramenem zranění způsobené špatným držením těla sedící nebo nesprávné ergonomie. Opakující se pohyby paží a rukou pro myš tlačítkem myši a klávesových zkratek může způsobit zánět pohybového aparátu a bolesti vyzařující neuromuskulární. Cvičení, které zahrnují protahování a korekční pohyby jsou dost často dočasně zmírnit bolest. Pravidelné cvičení může opravit některé ramenní podmínek a pomoci předcházet budoucím podráždění. Strečink

Několik svaly, šlachy a nervy z krku, paže a horní část zad sešli v blízkosti míč a kloubu ramene. Některé bolesti zkušenosti uživatele počítačů dochází, když jemné pohyby vyvolat tkáňovou vychýlení. Protahovací cvičení vytáhnout svaly do volné rozšířených pozic, které umožňují okolní tkáň se vrátit na své místo. Většina úseků pro léčbu zranění ramena se dosahuje pohybem paží, ale jiní zapojit hlavu a krk nebo plné páteře. Mnohé léčebné a preventivní úseky lze provádět, aniž by opustil křeslo počítače. Zranění písaři a myši Clickers se doporučuje, aby se mini-přestávky po celý pracovní den dělat táhne na stole. Správná kombinace úseků, mohou mít obvyklé uživatele počítačů před vznikem tkáně uzlování způsobené nesprávným.
Motion

cvičení pro léčbu ramenní uzly a štípl nervy z práce na počítači často spoléhají o hlavních podnětů, které rozšiřují svaly při plném rozsahu. Kráčející prsty do zdi nebo rozšíření pěsti ven způsobuje, že ramenní svaly rozšířit. Teorie za těchto cvičení je, že pořádný pohyb nutí svaly a kosti se pohybovat, protože se předpokládá, že, což podporuje rameno k nápravě tkání vychýlení. Správné pohybové cvičení pro konkrétní zranění je známo, že vyvolává okamžitou úlevu. Denní opakování léčebných pohybů často nastavit zarovnání tkáně a zmírnit příznaky úplně. Po úspěšných výsledků se dosahuje, jsou pohybové cvičení slouží k posílení ramen proti dalším komplikacím z používání počítače.
Terapie

lékař je často nejlepším soudcem ramenní poruchy z používání počítače. Přesná diagnóza stavu utrpělo pacienta dovolí lékař doporučit nejlepší korektivní cvičení. Použití nesprávného cvičení mohou komplikovat zranění. Uživatel počítače může být nařízeno, aby ergonomické změny v židli, stůl výška a umístění myši na pomoc při léčbě a prevenci počítačová bolesti. Často fyzikální terapie, masáže, ortopedické polštáře a léky jsou předepisovány spolu s cvičením vyléčit počítač získané zranění ramene. Vyhledejte lékařskou pomoc pro bolest, která trvá déle než čtyři týdny. Některé podmínky mohou vést k trvalému poškození nervů a ztráta použití paže.