Jak pečovat o výrony a kmeny

Lékaři definovat podvrtnutí jako slza nebo táhnoucí se z vazů a deformace jako šlachy nebo svalové zranění. Podvrtnutí jsou běžné v zápěstí, kolena a kotníky, zatímco kmeny jsou běžné v ochromit a zpět. Pokud jste zažili podvrtnutí nebo napětí, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby pomohla léčit zranění doma. Užívání léků proti bolesti a po RICE (odpočinek, led, komprese a elevace) způsobu péče může pomoci. Pokyny
1

Rest vaše zraněné části těla. Ujistěte se, že omezení jakékoliv cvičení nebo činnost zahrnující poraněnou část těla alespoň dvacet čtyři až čtyřicet osm hodina po podvrtnutí nebo kmen došlo. To umožní, aby vaše podvrtnutí nebo kmen začít proces hojení a pomůže zabránit dalšímu zranění.
2

Ice podvrtnutí nebo kmen. Použít ledový obklad, nejlépe jeden zabalená v ručníku, na vymkl nebo napjatý hodinu dvacet minut v kuse. Nezapomeňte omezit množství času, ve kterém žádáte o ledový obklad snížit riziko omrzlin. Použít ledový obklad na poraněné oblasti za několik hodin po dobu prvního roku až dvou pracovních dnů po vašem zranění. To přispěje ke snížení bolesti a udržet otoky.
3

Compress poraněné oblasti. Máte-li podvrtnutí nebo kmen, bude použití komprese k újmě pomoci snížit otok setkáte. Pro efektivní kompresi, použijte elastický obvaz nebo zábal zakoupené z obchodu s drogami na vašem podvrtnutí nebo napětí. Alternativně, může Vám lékař navrhnout použití dlahy nebo vzduchu obsazení místo. Dodržujte doporučení svého lékaře.
4

zvýšit vaše vymkl nebo napjatý část těla. Udržujte postiženého místa nad úroveň srdce, pomáhají snižovat otok. Použijte polštář, které pomohou udržet vaše zranění zvýšená.
5

brát léky, které pomáhají snižovat bolest a otok. Přes prodejné léky, jako je ibuprofen, naproxen a může pomoci minimalizovat bolest, kterou cítí kvůli podvrtnutí nebo kmen, a pomoci snížit zánět nebo otok postižené oblasti. Dodržujte všechny pokyny pro dávkování na obalu těchto léků.