Jak zabalit rehabilitovat koleno

Kolenní výrony a kmeny ublížit, a mohou vás z pohodlně účasti na své oblíbené činnosti. Ale nemusíte zůstat mimo hru dlouho. Balicí zraněnému koleni je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak stabilizovat poškozené oblasti a urychlení hojení. Obtékání bolet koleno komprimuje zranění, což snižuje otoky, co budete potřebovat
Bandage zábal
špendlík
Zobrazit další instrukce
Wrap Knee
1

Použít obvaz tím, že drží konec fólie na spodní zadní části kolena.
2

Vytáhněte obvaz kolem přední části kolena a pokračovat v balení po zádech. Přesah začátku obvazu pevně, takže zůstává na svém místě po vašem odstranit ruku.
3

Pokračovat zabalit obvaz kolem a výše, překrývání obvaz pokaždé a krycí Celé koleno.
4

Zajistěte obvaz s pojistkou, nebo strčil do konce zpět do obalu. Obvaz by měl být zabalen těsně, ale ne nepříjemně těsná.
Heal The Hurt Rychle
5

Přestaňte usilovně pomocí zraněný kloub okamžitě. Zbytek koleno spusťte obnovu.
6

Použít led na postižené místo ihned po zranění. Za studena snižuje otok. I když je to nepříjemné na první pohled, bolest tupá po několika minutách. Použít led na 20 minut a odstraňte jej po dobu 90 minut. Opakujte tento "off-a-na" techniku ​​alespoň dvakrát denně po dobu prvních 72 hodin po počátečním zranění.
7

povýšit zraněnou nohu ke snížení bolesti, otoky a modřiny, protože umožňuje kapalin z rozvodněné oblasti odtoku.