Jak jíst probiotika pro zdraví

Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou žít v lidském zažívacím traktu. Často přidává do některých mléčných výrobků nebo prodávané jako doplňky stravy, které jsou myšlenka zlepšit gastrointestinální fungování a posílení imunitního systému. Postupujte podle následujících kroků k jídlu probiotika pro dobré zdraví. Pokyny
1

Rozhodněte se, zda chcete konzumovat probiotika prostřednictvím potravin nebo v podobě doplnění. Tím je konzumovat s jídlem, budete mít navíc tu výhodu, konzumace výživných potravin spolu s bakteriemi. Nicméně, může být výhodnější doplňky. Navíc, někdy jsou silnější.
2

které druhy potravin obsahují probiotika, pokud nechcete, aby se doplňky. Probiotika jsou obvykle přidány do fermentovaných mléčných výrobků, jako jsou jogurty a kefír. Většina z těchto potravin, jasně uvádějí, že obsahují probiotika na štítku. Můžete se také podívat na konkrétní názvy bakterií, příklady probiotik patří Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium Saccharomyces boulardii a
3

Ujistěte se, že si koupíte probiotických doplňků od renomovaných společností.. Doplněk stravy kvalita je někdy špatně regulován. Pokud se rozhodnete koupit od vysoce ceněné společnosti, můžete zajistit, že jste příjem kvalitní výrobek.
4

Pochopit vedlejší účinky. Ačkoli mnoho lidí nemá mít žádné negativní vedlejší účinky, existuje možnost, že byste se mohou vyvinout plyn nebo nadýmání. Závažnější nežádoucí účinky jsou vzácné, ale může dojít.
5

poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti, zda Probiotika jsou pro vás to pravé.
6

Monitor Odezva Vašeho organismu na probiotika. Dejte si nějaký čas na přizpůsobení se nové bakterie. Pokud budete mít negativní vedlejší účinky nebo nejsou vidět žádné zlepšení zdravotního stavu, mohou probiotika nemusí být pro vás.