Těsně před otevřít balíček destiček nebo rozbalit, že cukroví, zeptejte se sami sebe, jste opravdu hlad? Protože je pravděpodobné, že pokud jste osamělá, nebo nudí, nebo frustrace, budete s největší pravděpodobností se uchýlit k jíst. Pro některé lidi, stravování v liché hodiny je o vyplnění citovou potřebu spíše než skutečný hlad. To se nazývá emocionální jíst. To může vést k přejídání vysoce kalorické, sladké, slané a mastné foods.The první krok ke kontrole svůj jídelníček, je zjistit, první, když budete jíst nejvíce. Myslíte si, jíst více v práci? Nebo budete jíst v noci, když jste sám a nudí? Tam by mohlo být mnoho faktorů, jež jsou emocionální stravování, jako je deprese, úzkost, frustrace, osamělost, hněv a nuda! Potraviny mohou být také distraction.If znovu strach o blížící se událost, jíst vás mohou odvádět, ale po chvíli vaše pozornost se vrátí na původní příčinu obav. Poté, co jste přišel na to, co je zodpovědný za vaše chutě, můžete vyzkoušet a vyhnout se situacím, ve kterých máte ten pocit. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s těmito pocity je channelize svou energii správným směrem a snaží se dělat něco jiného, který také odvádí svou mysl, a v tomto procesu, můžete skončit dělat něco konstruktivního, jak dobře! To, co potřebujeme, není dieta, ale změna životního stylu Cvičení může být dobrou alternativou! Můžete vyzkoušet některé jednoduché techniky, aby zjistili, který z nich pracuje pro vás. Cvičení je nejčastější ze všech. Kdykoli máte pocit, nízká, vyzkoušet a dělat jednoduché cvičení, jako je jízda na kole nebo jít ven na procházku, nebo plavání. Můžete také jógu nebo aerobic a posilovny ve své rutiny. To pomáhá zmírnit stres a úzkost, budete se cítit dobře o sobě. Rovněž tím hodíte současně! Rozhovor s přítelem nebo rodiče je také velký morální booster. Promluvte si se starým ztraceného přítele ze střední školy. Přemýšlejte o tom, šťastné chvíle, které spolu strávili, a smát se na vaše dětinský žerty! To nebude jen rozveselit náladu, ale vaši přátelé, jak dobře! Poslech hudby je také velmi uklidňující. Ujistěte se, že budete poslouchat Peppy písní, které tvoří klepnete na své nohy spíše než pomalé, romantické a smutných skladeb, které opět budete cítit morbidní! Udržet si motivované, můžete vytvořit koláž obrazů sebe nosit módní oblečení a díval se fit a můžete zahrnout občas obrázek, který například hledáte opravdu tlustá a ošklivá. Trik je v tom sami nenávidí, jak vypadáte, když jste tlustá. To by mělo držet co nejdál od objednání sýrem navíc na pizzu! Také nespí velmi pozdě. Spíše vstávat brzy ráno a jít na jog.Some lidi udržovat deník poznamenat si, co jedí, takže pokaždé, když něco jíst příště, cítí se provinile, čímž se zamezí jíst z náhlého popudu. Velmi důležité poznamenat: Nechoďte na nakupování, když jste hladoví. Ve většině případů budete kupovat věci, které byste nechtěli, a budete skončit jíst je jen proto, že oni jsou v dosahu! Nejdůležitějším faktorem, který vám pomůže řídit emocionální jíst je vaše síla vůle! Necháte-li své emoce ovládnout své činy, jste povinni vzdát! Udržet si soustředění a motivaci půjde dlouhou cestu změnu svého životního stylu.
