Oproti tomu, co mnozí se představit si, tomto uspěchaném světě naší vidí stále více jedinců ovlivněné záchvaty paniky. Nejlepší přístup, jak zastavit záchvaty paniky, v dlouhodobém horizontu je tím, že lékařskou pomoc za to. Profesionální asistence jako lék a lék je důležité v těžkých případech. Můžeme se zastavit hned paniky tím, že následující steps.Many trpící začít dýchat zatímco záchvat paniky a tím zvýší přítomnost oxidu uhličitého ve své postavě, a tak se začínají cítit špatně. Proto by osoby trpící paniky na první pokus k relaxaci a zhluboka dýchat. Pokud si přeje, aby jeho záchvaty paniky se zastavil, že by měl začít dýchat klidně a zhluboka a ujistit himself.Secondly, být optimističtí a soustředit se pouze na to nejlepší výsledek. Něčí myšlenky tendenci volně běhat, když začínáte panikařit, kouzelnické proveditelné nejhorší možné eventuality a hrozné výsledky. Pokud je to ten případ, pak je nejlepší zkusit své nejlepší zastavit tím, že řekne si, že pravděpodobně budou v pořádku a snaží se přerušit tyto myšlenky se soustředí na jednu věc jiný. Poškozený by měl pokusit se vypořádat s pozitivním myšlení a poté nasměrovat své myšlenky v této direction.The třetí části přináší paniky a zastavil se přijít na to, optimistický frázi, která vám ulehčí práci, které se týkají vašich myšlenek, vyvolávajících Mozek produkuje a který způsobila svou paniku. Místo toho, aby přemýšlel destruktivní věci jako "to je ta nejhorší věc, která se mi kdy stala" nebo "já umřu" a tak se snaží racionálně řešit sami, kdykoliv budete opravdu cítit paniku. Pokud máte fóbii z bouřek a to vyvolává záchvat paniky, pár uklidňující příklady otázek, které připomínají svůj vlastní ze by také mohla být: "Je to jen bouřka, a nebude to trvat mnohem déle," nebo "děsivý hluk může tě nezabije ", nebo dokonce" bez ohledu na to, jak jsem byl vyděšený, bouřky se v žádném případě opravdu bolelo mě. "Musíš prostě přijmout byste mohla být s záchvat úzkosti. Protože v případě, že uděláte se ji snaží skrývat, stejně jako čin, jako kdyby jste obrovské pak úzkost může dále zvyšovat. Nestyď se v případě, že jste se něčeho bojí, že je to způsob, jak zastavit záchvaty paniky, nejjednodušší metoda k odstranění problém je přijít čistý s ním. Snažím se faux není tam žádná taková věc jako pocit znepokojení bude prostě dělat věci horší. Proto vytvořit klid uvnitř vás a potvrdit váš problém a pak nalézt metody na jejich zvládání. Tiše se informujte a jednotlivci kolem vás, že jste získali paniky a vytvořte svého pokusit se rozluštit problém.
