Chcete zhubnout rychle a snadno? Nejste sami. Vedete si váží každý den, možná dvakrát denně doufat, že nějak ty pět liber se jako zázrakem zmizely? Většina z nás má, najednou nebo jiný, snažili různými výstřelek stravy. A oni pracovali, alespoň na chvíli. Hmotnost se vydařil, ale stejně rychle hromadily zpátky znovu, jakmile se vrátil do své normální stravovací patterns.This yo yo, nahoru a dolů, ztráty a zisk je společné pro mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout. To může být frustrující. Bohužel někteří lidé získat zpět nejen to, co jsme ztratili, ale navíc libru nebo two.However, tam jsou tři jednoduché tipy hubnutí: 1. Neexistuje nic o této originální tip, ale to je nejvíce přijímaný výkon. Nejméně pět 30 minut cvičení na týden by vám měl pomoci, aby se nějakou váhu off pravidelně a udržovat jej také. Bude snazší držet se ho, když se identifikovat činnost vás baví, jako je aerobik nebo cvičení v posilovně. Další silový trénink je také beneficial.The cvičení Nemá t musí být namáhavé. Don t, že budete muset pracovat až pot. Solidní walking program může být stejně účinné jako to udělat. Je také Nemá t musí být všechny najednou. 10 minut třikrát denně funguje stejně dobře jako 30 minut najednou. Někdy je to jednodušší zmáčknout do 10 minut v hektickém schedule.If vy jste opravdu připoután na čas a don t si myslíš, že se vejde do další cvičení pohled na svého denního rozvrhu a uvidíte, co můžete změnit. Například, pokud jste jet autobusem do práce, vystupte stanici dříve a zbytek dojděte na cestě. Použijte po schodech místo výtahu. Park na okraji parkoviště. Udělejte změnu boty do práce a jít na oběd hour.2. Vést záznamy o každé věci, které jíte každý den. Zapište si, co jíte, se velikosti porcí a spotřebovaných kalorií nebo sacharidů, pokud to je to, co vy jste sledoval. Poznamenejte si, jak se cítíte. Nudíte se? Jen se pohádal s druhým pracovníkem, nebo musí dokončit úkol, který don t jako. Psaní vám pomůže určit potraviny jíst spouští zúčastněné, jak je rozpoznat a vyrovnat se s nimi. Budete moci lépe vypořádat s vaší chutě a kontrolovat svůj jídelníček jako informovanost increases.3. Udržujte si přehled o množství vysokým obsahem tuku potraviny, které konzumují. Počet kalorií, může být stejný jako v některých bílkovin a sacharidů, ale tuk je mnohem těžší spálit. To neznamená, že můžete jíst neomezené množství potravin bez tuku, protože tuk potraviny neobsahující může mít jen tolik kalorií jako každá věc jiný. Tuk má méně úsilí pro vaše tělo stravitelné a je již v skladovatelný form.These tři jednoduché tipy hubnutí by se ukázalo být užitečné pro vás.
