Být aktivní, provádění cvičení a rakoviny prsu je známo, že souvisí s těmi, kteří jsou aktivní, mají snížené riziko vzniku rakoviny. Ale když vy jste v posteli teplé a pohodlné a alarm pro váš ranní cvičení to může být těžké najít motivaci vstát a jít. Nyní nová studie zkoumá, jak nedostatek spánku může snížit účinnost všech že cvičení snižuje vaše rakovinu risk.According na desetileté studie téměř 6000 žen, v čele s Jamesem McClain, Ph.D., prevence rakoviny kolegy v National Cancer Institute, lidé na horní polovinu úrovní fyzické aktivity měly 25 snížení jejich rakoviny risk.But, pokud jste žena 18-65 roky starý, který se dostal asi hodinu denně přiměřené činnosti ještě spali méně než 7 hodin večer, hodně ze cvičení prospěch byl tento kurz lost.Of skupina ještě snížené riziko ve srovnání s těmi ženami, kteří vykonávají least.The odnést zpráva: být aktivní, ale dostatek spánku, nebo to nebude to se tak moc good.The román výzkum byl prezentován minulý měsíc během mezinárodního setkání v Washington DC na prevenci rakoviny pořádané Americkou asociací pro výzkum rakoviny (AACR). Dalším krokem pro výzkumníky je prozkoumat mechanizmy spánku a pohybu, aby se pokusila pochopit roli každý v prevenci rakoviny. Důležité je mít na paměti, je, že nikdo nebyl chráněn, pokud byly aktivní, říká McClain. Takže jsem určitě don t si myslím, že si domů zpráva obětovat aktivitu víc spát. Ale myslím, že to musí být vědomé myšlení, a to jak fyzickou aktivitu a spánek jsou důležité faktory pro mladý ženy středního věku. Existuje řada zdravotních problémů, které přicházejí jako důsledek nedostatku sleepGlucose nesnášenlivosti, nerovnováha ghrelinu a leptinu (chuť k jídlu regulátory), zvýšení bílkovin C reaktivní v krvi, stejně jako další problems.And samozřejmě během spánku naše uzdravení procesy se zabývají což naše tělo lépe zotavit z výkonu. Dobrý spánek také snižuje hladinu stresových hormonů v těle, což znamená, že psychicky je více schopna čelit den a veškeré cvičební režim, které jste planned.Getting správné množství spánku vám dává energii, kterou potřebujete být aktivnější a funkce na maximální výkon po day.If zjistíte, že znovu snaží spát, což mnoho lidí, jak stárnou být jisti, k dobrým spánkové návyky, aby vám zbytek si need.The studii jsi t, aby specifická doporučení, kolik cvičení by mělo stačit, ale McClain navrhnout pomocí vlády s fyzickou aktivitou, pokyny jako výchozí bod. Ty naznačují, jak se alespoň 5 hodin skromného cvičení, nebo 2 hodiny intenzivního cvičení na week.The dobrá věc je, že normální domácí práce, slot pod mírným cvičení banner, takže se můžete spolehnout, že k vaší celkové pro week.Many ženy pochopit vztah mezi výkonem a prsu, a začíná zvyšovat jejich úroveň aktivity, ale spojení mezi spánkem a rakovinou vrhá nové světlo na potřeby také zajistit dostatečný zbytek se bere každý den stejně.
