Obezita léčby a řešení

Podle obezita společnosti, o 12,8 procent Američanů obézních v letech 1976-1980, přičemž v roce 2000 bylo 30 procent Američanů klasifikovány jako obézní. Obezita je definována jako mají index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 30, s nadváhou, znamená, že máte BMI mezi 25 a 30 lety. Normální BMI je mezi 18,5 a 24,9. Naštěstí existuje mnoho změny životního stylu můžete přizpůsobit ke snížení BMI, jako je dieta a cvičení. Domluvte si schůzku s lékařem probrat nějaký cvičení a dietní plány. Váš lékař vám pomůže vybrat plán, který je pro vás to pravé. Cvičení

Pravidelné cvičení je nezbytné pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti. To vám také pomůže předcházet nemocem, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, osteoporóza a srdeční infarkt. Pokud jste jen zřídka vykonávána před, nepropadejte panice. Nejlepší způsob, jak začít cvičební program je začít pomalu. Zkuste parkování auta dál od cíle a chůzi po zbytek cesty. Stoupání po schodech namísto použití výtahu. Pokuste se svižné chůze - čas, jak dlouho budete chodit, a postupně zvyšovat svůj čas. Jak se vaše výdrž začne zlepšovat, pracovat na více aerobní namáhavé činnosti jako je běh a skákání přes švihadlo. Zkuste spustit na pár minut, pak pěšky a pak znovu spustit. Ujistěte se, protáhnout. Pokud hnusit zpracování, najít aktivitu, která vás skutečně baví, jako je tenis, jízda na kole, aerobik, tanec, turistika nebo dokonce zahradnictví a práce na zahradě.
Dieta Střídání
< p> Vyhodnotit stávající stravovací návyky tím, že drží potraviny deník. Zapište si, co jíte, kdy jíte, a zda jste skutečně hlad, než jste jedli. Pak zjistit, kde si můžete vylepšit svůj jídelníček. Nesnažte se přehodnotit svůj jídelníček najednou, ale začít s malými střídání. Náhradník ovesné vločky s ovocem a skořicí ráno místo snídaně pečiva. Zkuste zvykal na několik nesolené ořechy na svačinu místo bít lupínkových tlačítko na automatu. Vyměňte sladké nápoje s zelený čaj, voda nebo zeleninové šťávy. Zkuste jeden nový substituci každý den.
Výživa

Hubnutí není jen o snížení kalorií a cvičení, je také důležité, aby vaše tělo druhy živiny, které potřebuje. Kromě toho při multivitamin, můžete získat potřebné živiny z potravin, jako jsou celozrnné ovesné vločky (, hnědá rýže, celozrnný), ovoce (jablka, pomeranče, grapefruity, jahody), zelenina (brokolice, mrkev, hrášek, špenát) a ořechy a luštěniny (mandle, čočka). Kromě toho, ujistěte se, že budete konzumovat mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku, a že vyberete libové červené maso kromě drůbeže a ryb.
Bariatrické chirurgie

Další možností je požádat svého lékaře o bariatrické nebo hubnutí, chirurgie. Existuje několik různých operačních možností, ale obvykle spadají do dvou hlavních kategorií: restriktivní přístup nebo malabsorptive přístup. Při restriktivním přístupem (např. žaludeční sešívání), budete omezené množství potravin, které můžete jíst. S malabsorptive metody, vaše tělo bude omezen na množství jídla, které může absorbovat. Můžete si také vybrat postup, který kombinuje tyto dvě metody. Tyto operace nejsou "všelékem" - Váš lékař bude diskutovat o pooperační úpravy a změny životního stylu, které jsou závazné, aby se zabránilo poškození,