Jak se k nám Normální triglyceridů

Normální triglyceridů jsou nutností, pokud chcete vyhnout infarktu a mrtvice. Víte, triglyceridů jsou tuky v krvi, a každý ví, že když je tu příliš mnoho tuku v krvi, je to špatná zpráva. Takže teď můžete vidět, proč vedení triglyceridů při normální úrovni by bylo důležité. Pokyny
1

Všichni bychom měli usilovat o to, mít normální hladiny triglyceridů, takže můžeme být zdravý a zůstat mimo nebezpečí srdečního infarktu zóny. K tomu musíme jíst správné potraviny a vyhnout se ty špatné. Kromě toho bychom měli jíst menší porce častěji jako jednou za tři hodiny.

To znamená, kde jsme se jít, že by bylo dobré, aby se potraviny s námi, které jsou na našem seznamu zdravé triglyceridů. V opačném případě můžeme dostat sami zpět do špatné stravovací návyky, které lze jen těžko překonat. K dosažení tohoto cíle budeme plánovat, co, jak a kdy jíme tak, že máme vládu a ne spadnout z vozu.
2

Chcete-li získat normální hladiny triglyceridů, měli byste nejprve začít s kácením potraviny /nápoje s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Zde je startovní listině ne je: živočišné tuky, oběd maso, smažené potraviny, plnotučné mléko, sýr, rychlé občerstvení, s vysokým obsahem tuku maso, pečivo, koláče, dorty, otřesy atd.

Sugar je jiný ne, tak snížit med, džem, želé, bonbóny, sušenky, zmrzlina, koblihy, mražený jogurt, sladké cereálie, sportovní /energetické tyčinky, ovocné šťávy s přídavkem cukru, limonády, ovocné nápoje, alkohol a všechny potraviny považovány za nezdravé potraviny.
potraviny

škrobové také třeba snížit zpět na jako hranolky, pizza, brambory, bílá rýže /bílá pasta, bílé pečivo, bagety a všechny bělicí moučné výrobky.

3

Samozřejmě, pokud jste přestali nebo snížit některé potraviny, pak je třeba je nahradit ty správné. Níže je seznam potravin, které vám pomohou dostat normální hladiny triglyceridů a udržet je tam, kam patří.

Začátek nahradí maso z ryb, jako je losos, tuňák, makrela, pstruh, platýz, atd. Pokud to jíst maso jíst libové drůbež, jako jsou krůtí a kuřecí maso. Hnědá rýže, olivy, avokádo, mandle, vlašské ořechy, celozrnné pečivo, stejně jako celozrnné těstoviny, zelenina, saláty, fazole, bílky, odstředěné mléko, ovoce bez přidaného cukru.
4

Nyní, víte, co jíst a co nejíst tu ještě pár volných věcí, které vám pomohou získat a udržet normální hladiny triglyceridů a ty jsou cvičení a normální váhu. Proto zhubnout, pokud nebylo třeba a zahájení pravidelného cvičení rutiny, které si můžete vychutnat.

Překvapivě mírné cvičení je lepší než silný na snižování hladiny triglyceridů tak dlouho, jak je to provedeno na pravidelném základě, jako je 3-5 den v týdnu . 30-60 minut

Konečně, někteří lidé mohou potřebovat léky na snížení hladiny triglyceridů, ale to je nejlepší se dostat pryč z nich co nejdříve, protože všichni mají vedlejší účinky
<. br>