Jak snížit stres ve vašem životě

Zatímco někteří stres je skutečně nezbytné, abyste fungovat, jak nejlépe umíte, moc bere duševní a fyzické mýtné. Naučte se zvládat stres, aby se zabránilo úzkost, deprese a dalších onemocnění. To, co budete potřebovat
zvládání stresu poradenství
Produkty stres úlevu
Notebooky
pera
osobní organizéry
Zobrazit další instrukce
1

Napište se všechno, co máš dělat, když máte pocit, ohromen. Nastavte časový rámec, pak zablokovat, když budete dosáhnout co. Tím divvying svůj zátěž do zvládnutelné kousky, každý s přiděleném čase, budete se cítit mnohem uvolněnější o práci před vámi.
2

soustředit na jeden úkol najednou. Zdůrazňuje o práci, kterou jste neskončili jen odvádí pozornost od plnění úkolu na dosah ruky.
3

Správa energie moudře, priority vaše pracovní zatížení a dát v méně úsilí pro nízkou prioritou práce, a vyhnout se vynakládá energii na nedůležité úkoly.
4

přenést odpovědnost a dostat ven pomoci, pokud máte pocit, ohromen. Pronájem zahradníka pro váš trávník či chůvy pro vaše dítě, když se cítíte v časové tísni.
5

Odměňte se za splnění věcí. Potvrzení práci, kterou dal a dát si poplácání po zádech, místo toho, aby okamžitě řítí do dalšího úkolu a vytvoření větší důraz.
6

Vezměte malé přestávky při práci. Navštivte nedaleké kavárně nebo se rychlá chůze, nebo dopřejte 10 minut odpočívat ve vaší kanceláři: Zavři oči, zbavit svou mysl od myšlenek souvisejících s prací, představit příjemnou krajinu či dovolenou scénu a uvolnit svaly
<. br> 7

Cvičení pravidelně udržovat vaše zdraví a uvolnění stresu, nebo zabírají hobby. Vynětí půdy z produkce nějaký čas v klidu meditovat a odpočívat.
8

Dopřejte si dovolenou. Pokud se vyžívá v dlouhou dovolenou (a pobývá od práce) se zdá ještě více stresující, zkuste užívat několik krátkých dovolenou za rok.
9

Udržujte perspektivu ptát sami sebe: "Je situace opravdu na dosah ruky že vážně, že bych měl stát zdůraznil-out o tom? "