Jak léčit bolest v Heel

Heel bolest může být důsledkem mnoha různých faktorů, včetně nedostatečně vybavené boty, nepřeháním sporty a cvičení, nebo nedostatek flexibility v nožních svalech. Nejčastější příčinou bolesti paty je plantární fasciitis nebo patní ostruhy. Plantární fasciitis je zánět pojivové tkáně, která se táhne od paty, přes nožní klenby, k prstům. V důsledku těžké trauma nebo zranění nohy táhne nepřirozeně a vyvíjí malé slzy, které vedou k zánětu jednoho nebo více vazů. Věci, které budete potřebovat
Heel místa a oblouk podporuje internetu Lední nebo gelem
Dřevěná podlaha válec
obuv s dostatečným
podporu paty
Zobrazit další instrukce
příčiny a léčba pro bolesti paty
1

Navštivte pedikér, pokud vaše pata bolest je těžké. Ona může vyloučit vážnější podmínky, které by mohly být příčinou bolesti, jako je ischias, dolní části zad nervu nebo disk kompresi, IBS, Reiter nemoc, ankylozující spondylitida, patní únavovou zlomeninu, boční plantární nerv nebo artritida.
2 < p> Použít podpatku místa a oblouk podporuje ve vaší obuvi. Heel sedadla poskytují strukturální podporu chodidla a zmírnit bolest, zatímco vaše nohy léčit. Arch podporuje nožní jsou zábaly, které podporují slabé oblouky a nabízí vynikající tlumení nárazů
fotografie
3

ledu patu každých 15 minut s 10-ti minutových přestávek a opakujte, až dvakrát denně. Další možnosti, které fungují stejně dobře se gel balení, nebo dokonce zmrazené pytel zeleniny. Aplikujte na bolestivé paty po stejném režimu.
4

tele-protahovací cvičení. To pomáhá snížit zpětný tah na patní kosti a účinně snižuje bolesti paty. K posílení svalů v oblouku, proveďte Toe kadeře třikrát za sebou umístěním ručník na podlahu a pak kroutí prsty a tahem ručník směrem k sobě.
5

Masáže vaše noha s jednoduchá dřevěná noha válec, který vám pomůže natáhnout nohu a zmírnit bolesti paty.