Chcete-li získat na pláži tělo, musíte ztratit přebytečného tělesného tuku. Ztratit tělesný tuk, které potřebujete k vytvoření kalorický deficit, což znamená, že se v méně kalorií, než vaše tělo využívá. Samozřejmě mnoho diet také určují, že vytvoříte kalorický deficit. Zaměření tohoto článku bude na dvou způsobů, jak vytvořit tento kalorický deficit.Here jsou dvě změny ve stravování, které můžete udělat, aby přechod na tělo pláži: 1. Jezte Vláknité zeleniny. Mnoho lidí nejedí žádné vláknité zeleniny, natož jíst dost. Tito lidé prostě neuvědomují, spalování tuků moc vláknité zeleniny. Vláknité zeleniny, jako je brokolice, špenát, kapusta, květák a červené papriky jsou nejen nutriční převálcovat, ale přeplněný fiber.Fiber cítíte plnější déle můžete jít 4 - 5 hodin bez pocitu hladu po jídle balíček s jídlem s vláknitými zeleniny. To znamená, že méně kalorií přijatých v průběhu dne (protože jste neměla hlad), což má za následek přirozené hmotnosti loss.2. Odstraňte škrobnatých sacharidů. Škrobové sacharidy jsou "chutné" ones, jako chleba, rýže a těstovin. Jsou snadno k jídlu, a oni jsou velmi snadno přes-jíst. Problém je, že když budete jíst příliš mnoho škrobnatých sacharidů, vaše získat přebytek, nebo příliš mnoho kalorií. Vaše tělo pak začne ukládat ty extra kalorie ve formě tělesného tuku, kalit vaše abs a dělat si kalhoty vhodné tighter.Starchy sacharidů také se budete cítit hlad, i když nejste. Vytvářejí energie spěch, po němž následovala energie nárazu. Když cítíte, že tento pád pojď, vaše tělo také signalizuje mozku, že je to hlad, i když ve skutečnosti tomu tak není. Zřejmě něco, co vás nutí jíst více kalorií, není moudré jíst při budování pláž body.Those jsou dvě jednoduché změny ve stravování, které můžete udělat, jak zhubnout rychle a efektivně. Ať už jdete na pláž, nebo ne, to je vaše věc, ale alespoň budete vypadat skvěle, pokud do.If nejste spokojeni s tím, jak vaše tělo vypadá teď, šance jsou velké, že vaše stravovací návyky se musí zlepšit. Nezajímá mě, jak disciplinovaný si myslíte, že už jsou ve srovnání s ostatními lidmi, pokud chcete vypadat lépe než ty v této současné době, musíte změnit svůj přístup a zvýšit své stávající normy. Pro vás by to mohlo znamenat lepší výběr potravin; méně kalorií během dne, zdravější kalorií, častější jídla po celý den, aby lépe regulovat svůj metabolismus; méně "cheat" jídla nebo méně "podvádět" dny. Možná je to kombinace dvou nebo více z těchto faktorů pro vás? Kdo ví? Dalo by se dělat skoro všechno, co správné, ale stačí, aby i nadále to, co jste dong na pevných základech, ještě pár týdnů, pár měsíců nebo pár let. Pointa je, že si můžete zlepšit, jak vypadáš teď užším zaměřením do svého jídelníčku. Vaše stravovací návyky určí způsob, jakým vaše tělo vypadá více než kterýkoli jiný faktor. Výživa má mnohem větší vliv na způsob, jak vypadáš, než silový trénink a kardiovaskulární kombinovaného tréninku. Někteří odborníci říkají, že až 80 procent, jak vaše tělo vypadá určuje své stravovací návyky. To se zdá jít proti mnoho z věcí, které jsme slyšeli, když jsme začali naše kulturistiky a fitness cesty, že? Nebo je to jen, že chceme věřit, že to není pravda? Je to mnohem jednodušší pracovat tvrdě v posilovně, na hodinu nebo tak každý den, jak protichůdný k bytí strukturovaný a disciplinovaný ve zbývajících 23 hodin každý den, nemyslíte? Udržování zdravé, štíhlé a svalnaté tělo - v rámci produktivní, vyvážené, mnohotvárné života - byla moje nové zaměření. Více než pravděpodobné, že je více v souladu s tím, co se snaží ve svém životě stejně, ne? No, přátelé, jsme na přesně stejné stránce. Moji noví cílem je zjistit, nejlepší strategie k dosažení našeho zdraví, fitness a životní cíle současně.
