Výživa Tipy pro dospívající teenagery

mají specifické výživové potřeby, které je třeba řešit, a následně, aby mohly vyrůstat zdravé a silné. Vyvážená strava, která se shoduje s jejich provádění a úroveň aktivity je důležitý pro zdravý životní styl a podporu výživy vědomí po celou dobu svého dospělého života. Znát výhody a nevýhody typické teenager stravy pomůže dospělým lépe pochopit důležitost vyvážené stravy a správného cvičení v Teen každodenního života. Řezání Zpět na Bad

teenagery

Mnohé z nich mají přístup do potravin, které nejsou zrovna zdravé výživy. Tyto potraviny, jako jsou limonády, chipsy, sladkosti, a nejsou správné druhy paliva, které se v pubertě tělo potřebuje. Nezdravé potraviny a soda POPs vysoký obsah cukru, kofein, sůl a tuk a mají málo k žádné živiny, jako jsou minerály a vitamíny. Také, teenageři obvykle nenásledují přísné kontroly velikosti porcí, občas jíst několik porcí, což může zvýšit svůj příjem kalorií. Odstranění těchto "výplň" potraviny a nahrazovat je přirozenější, budou méně zpracované možnosti výrazně lepší jídelníček většiny teenagerů v Americe.
Jíst více o "správné" potraviny

nahradit nezdravé jídlo a soda pop se zdravou svačinu a pití alternativy. Místo sody, mají celou řadu výživných alternativ pro mládež k pití, jako například 100% ovocné šťávy, mléka a vody. Místo toho, brambůrky a mastné občerstvení kolem, vyměňte je s běžně dostupné ovoce, stezka směsí a občerstvení, jako je jogurt nebo sýr řetězce, který může být zdravější alternativou pizza rohlíky nebo lehkého čipy. Také, povzbuzovat je, aby jíst nízkotučné potraviny, stejně jako potraviny s nízkým přídavkem soli a konzervačních látek.
Získání správné živiny

Zkontrolujte, jisti, teenageři dostávají správné živiny, na denní bázi. Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro správný růst do dospělosti a jsou často přehlíženy, pokud jde o každodenní stravovací návyky. Pokud mládež nedostávají vitamíny a minerály v jejich každodenní stravy, je důležité, že se domnívají, doplňky k získání správné množství na pravidelném základě.
Move a hrát každý den

Cvičení je důležité bojovat s dětskou obezitou. Také, teenageři potřebují se pohybovat a hrát vyrůst silné a zdravé srdce, takže podporují outdoorové aktivity a sporty pro váš teenager. Také, pokud váš teenager je na vysoce aktivní a energický sportů na denní bázi, poraďte se se svým lékařem o primární příjem kalorií, které je třeba splnit, aby palivo své tělo správně cvičení a pohybových aktivit.