Máte někdy zůstat vzhůru v noci jsem přemýšlel najdete svou mysl poletuje od jedné myšlenka na další. A když se konečně podaří usnout, váš večer je narušen, můžete vyhodit a zase, narušen noční můry. To trvá několik nocí nedostatek spánku a úzkost sloučit do cyklu nocí zbavených spánku. úzkost mohou často způsobit nespavost a nespavost, jste uhodli, může vyvolat úzkost. Nespavost, která začala jako příznak své úzkosti může přidat do své úrovně úzkosti, takže je nemožné, abyste si dobrou noc restGoogle Jak se dostat ke spánku, a najdete spoustu užitečných webových stránek informovat, jak se dostat na dobrou noc je spát. Jděte brzy spát, pít teplé mléko, přečtěte si knihu, vyhnout se nikotin a kofein, získat pravidelné cvičení, bez ohledu na tip, předpoklad se zdá být, že někdo může usnout, pokud jsou okolnosti right.But co byste měli dělat, pokud váš nespavost je výsledkem úzkosti? Co budete dělat pak? Litrů teplého mléka se nic nemění. To vám mohou pomoci usnout nakonec, ale to může dobře stát pouze v důsledku bytí exhausted.If je úzkost, která je příčinou vaší nespavosti je třeba vyřešit úzkost, pokud se chcete dostat na dobrou noc je zbytek nebo po návratu do normálního rytmu spánku a {první věc, kterou musíte udělat, je přestat starat o insomnia.Anxiety způsobuje špatné spánku a jakmile jsme utrpěli několik špatných nocí spát, můžeme velmi snadno začít dělat starosti s usínáním nebo zachování spánku, a to strach nás udržuje vzhůru, často starosti Jak jsem zůstat vzhůru? Budu zdřímnout na schůzce? Jak to mám vyrovnat se svými dětmi? Je důležité si uvědomit isyou již znáte odpověď na tyto otázky. Pokud jste zažili nedostatek spánku kvůli úzkosti, je pravděpodobné, že už víte, jak jste se cítili následující morning.And vsadím se, že máš přes den. Není pochyb o tom, pravděpodobně jste se necítil stoprocentně, a nejspíš prasklo na vaše děti nebo váš partner, ale pravděpodobně podařilo v pořádku a zajímavá věc je, že budete provádět na zvládání navzdory insomnia.We nepotřebují osm hodin spánku každou noc. Spousta lidí si tím a mají velmi úspěšný život na podstatně méně. Winston Churchill, anglický ministerský předseda v průběhu druhé světové války, nikdy neměl více než dvě nebo tři hodiny spánku. On měl velmi úspěšnou kariéru jako politik a žil až do svých 90. let, Leonardo Da Vinci raději spát a položil tím, že spánek po celý den. Nikdo nepochybuje jeho jas či kreativní flare.We nevyžadují tolik spát, jak předpokládáme, tak přestaňte dělat starosti. Odstraňte strach z nespavosti a zjistíte, že je mnohem snazší se dostat dobrý noční spánek.
