On je známý jako Hollywood srdce bušit, a také má jeden z nejžhavějších celebrit bods v podnikání. Ryan Reynolds, kanadský herec a fitness nadšence, debutoval v komedii legrační Van Wilder. Reynolds ukázal všem, předvádí svou šest balení a výrazně posílil tělo, že ženy po celé Americe neodolal, a že každý člověk fit chtěl mít. Mezi 2003-2004 Reynolds prošla neuvěřitelnou tělesnou transformaci v rámci přípravy na jeho nastávajícím filmu čepele Trojice. Tento film je to, co opravdu dostal svou pozornost ve světě fitness. Během svého výcviku Ryan sklonil celkové úrovně tělesného tuku 11-3% a dosáhl 20 kilo svalové hmoty do 5 měsíců. Teď je otázkou zůstává, jak to, že se to stalo? Reynolds byl uveden i konkrétní dietní plán a rutinní cvičení, které vám vysvětlíme níže. Dieta Reynolds: každé 2 hodiny Ryan by měl bílkovin carb mix, který dělal jeho příjem potravy se 8-10 malých jídel denně. Všechny jeho sacharidy snědl po jeho tréninku a nikdy po 8 oclock ve večerních hodinách. Sacharidy mu dovolil, aby jeho hladinu cukru v krvi i, a získat sílu pro jeho workouts.Ryans jídla členění: K snídani 2 vejce, dobré tuky (jako lžíci mandlovým máslem, nebo plátek avokáda), a šálek jablečné dřeně. Dopolední svačina: protein barLunch: kuřecí maso a salát nebo tuňáka křídlatého wrapAfternoon Svačina: proteinová tyčinka, jablko a mandle nebo proteinový koktejl s sušené syrovátky a waterSupper: salát, zeleninu, hnědá rýže a pečené ryby nebo chickenEvening Svačina: protein shakeThe Reynolds cvičení: Ryan pracoval po boku osobní trenér Darren Chapman, pro jeho 2-3 hodiny denního cvičení každý den. Reynolds začne den volna s 500-1000 sit ups. Nejtěžší svaly se vyvíjejí v oblasti žaludku jsou nižší abs, takže Ryan by udělali nohou výtahy s váhami a cvičení míč více se zaměřit na tyto muscles.Supplements: Reynolds musel Kreatin získat svalovou hmotu, a vzal doplňky zvané L- glutamin, syrovátka, mulivitamins a konjugovaná kyselina linolová (CLA). Po jeho abs, udělá těžké váhy se zaměřením na jednu konkrétní část těla za den. Jeho rutinní bude následovat něco podobného tomu, Den 1 zpět, 2. den hrudník, Den 3 nohy, Den 4 ramena, míchání v náručí v rámci tohoto stálých denních rotation.Supplements: Reynolds musel Kreatin získat svalovou hmotu, a vzal doplňky tzv. L- glutamin, syrovátka, mulivitamins a konjugovaná kyselina linolová (CLA). Reynolds uvádí, že strava byla asi 80% zodpovědný za jeho transformaci, kdy si většina z nás věří, že je intenzivní cvičení. Ale ve skutečnosti, 80% budování svalů je jíst správnou stravu v kombinaci s vaší práci ven.
