Navy Diver Dechová cvičení

Dech kontrola a síla je nanejvýš důležitá pro potápěče námořnictva. Tam je hodně přípravy a praxe požadované podle těchto metod. Existuje několik cvičení, které vám pomohou jak zvýšit svou sílu a kapacitu plic, stejně jako vám umožní získat tolik kyslíku, jak je možné z každého řízeného dechu. Ruské námořnictvo Seal Cvičení

Ruské dýchací Navy SEAL cvičení, ponořit do vody jednom konci 3-noha trubice, která má obvod asi stejné jako zahradní hadice. Profouknout konci, nad vodou, aby bubliny přijít z druhého konce. Jak jste silnější s tímto cvičením, možná budete chtít přidat Sprchová hlavice-jako trysky ponořené konci pro zvýšení odolnosti. Můžete také použít buď delší nebo užší trubice.
Tai-Chi dechová cvičení

dechová cvičení se doporučuje Tom Mount, prezident Mezinárodní asociace z Nitrox a technických potápěčů. Pomáhá regulovat dýchání tak, že jste schopni konzistentně pomalu, naměřené nadechl.

Ležet na zádech s jednou rukou na hrudi a druhá na břiše. Pomalu nadechnout za šest až osm počítá. Ujistěte se, že jste dýchání do břicha tak, aby vám ruku položenou na vrcholu roste jak protichůdný k ruce na prsou. Pauza svůj dech pro přirozený jedna-dvasekunda, a pak pomalu vydechněte pro šest až osm počítá. Opakujte toto cvičení, a zvýšit inhalovat /výdech času, jak jste se více uvolněně a seznámit se dýchání do bránice.
Relaxace a účinnost

Účelem o dechová cvičení, aby co nejvíce z vašeho dechu, a aby se to dech trvat tak dlouho, jak je to možné. Z tohoto důvodu je důležité mít na paměti, jak zůstat uvolněný jak je to možné. To je také užitečné přemýšlet o každém kroku v dechu a to, co se dává na vás. Jakmile se budete cítit pohodlně s dýcháním do bránice, začněte cvičit dýchání, jako byste jakmile jste pod vodou. Pomalu nadechnout, ale ne na plnou kapacitu plic. Pauza, nebo myslí, že dech na několik vteřin, aby vaše plíce, aby se tolik kyslíku, jak je to možné. Pomalu vydechněte, takže vaše plíce, aby i nadále sbírat kyslík i když mnoho z výdechu.