Jak předcházet onemocnění srdce u žen

Mnoho žen si neuvědomuje, že ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou úmrtí u žen. Příznaky infarktu jsou specifické pro ženy zahrnují bolest v zádech nebo čelistí, nevolnost, zvrací a cítit dech. Ženy nad 55 let, jejichž rodinní příslušníci vyvinuté srdeční onemocnění v raném věku jsou zvláště se zvýšeným rizikem srdečního onemocnění. Mezi další rizikové faktory patří kouření, nečinnost, obezita, cukrovka, vysoký krevní tlak a užívání antikoncepčních pilulek. Prevence onemocnění srdce může být dosaženo pečlivě sleduje stravu, cvičení a další volby životního stylu. Návod
PREVENCE
1

rozhodnete, že chcete, aby se zabránilo pravděpodobnost vzniku srdečních chorob ve vašem životě. Rozhodovat se jíst zdravěji, více cvičit, navštivte svého lékaře a zvolte nekouřit snížit vaše šance na rozvíjejících se srdečními problémy.
2

Cvičení na střední úrovni aktivity alespoň 30 minut denně pět dní v týdnu, pokud jste žena mezi 18 a 65 let. Ženy se snaží zhubnout, by měl vykonávat alespoň 60 - 90 minuty denně, provedení střední úrovně kardiovaskulární aktivity, jako je chůze po většinu dní v týdnu. Zkuste činnost vás baví, takže cvičení se stane celoživotní zvyk. Zkuste chůzi, plavání, turistika, cykloturistika, tanec, hraní venku nebo aktivní videohry, jako je Wii se svými dětmi nebo vnoučaty. Tyto typy cvičení posílí vaše srdce a snížit riziko vzniku cukrovky, který představuje rizikový faktor pro srdeční choroby.
3

si zdravé ve vaší stravě. Zvyšte příjem zeleniny, ovoce a nízkotučné mléčné produkty, které pomáhají snížit riziko vzniku srdečních chorob. Ryby s vysokým obsahem oleje, jako je losos a sleď, nebo s omega-3 mastné kyseliny mohou využívat některé ženy. Podle Mayo Clinic, omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět v těle a snížení krevního tlaku.
4

Podívejte se, zda nízké dávky aspirinu terapii (81mg střevních aspirin), je pro ty. Zeptejte se svého lékaře na její doporučení. Aspirin terapie funguje jako prevenci infarktu myokardu snižuje srážlivost krve. Některé ženy s vysokým rizikem vzniku srdečních chorob může být dokonce prospěšné zvýšení dávky 325mg aspirinu denně. Vyšší dávka může pomoci prevenci srdečních onemocnění u některých žen. Poraďte se svým lékařem určit vhodnost aspirin terapie a dávkování. Požadavek, že váš lékař otestovat na diabetes, stejně jako kontrola hladiny cholesterolu a triglyceridů a měření krevního tlaku.
5

pití alkoholu pouze v omezeném množství, ne více než jeden alkoholický nápoj denně pro ženy. Udržet si zdravou váhu pro vaše tělo typu. Zeptejte se svého lékaře, aby použití index tělesné hmotnosti (BMI) pomáhat při určování zdravé váhové rozpětí pro vás. Přestat kouřit cigarety, pokud jste tak již neučinili. Krevní tlak a srdeční frekvence se okamžitě sníží, jakmile se přestat kouřit. Pokud jste kouřil 15 let, vaše riziko srdečních onemocnění se vrátí na úroveň nekuřáka.
6

Buďte opatrní, pokud používáte antikoncepční pilulky více než 35 let, nebo pokud příjem hormonální substituční therapy.These může zvýšit riziko vzniku srdečních chorob, podle American Heart Association. Výhody a rizika výše uvedených úprav by měly být projednány s osobním lékařem.