Jak se staví imunity s jídlem

S našimi neuvěřitelně rušný životní styl, většina z nás prostě nevěnují pozornost tomu, co jíme. Pohodlí je důležitější než zdravé výživy, a často skončit pocit pomalý a špatně. S dietních změn a trochou plánování, můžete vytvořit imunitu s jídlem. Návod
1

odstranit nebo výrazně omezit příjem cukru vybudovat imunitu s jídlem. Cukr vyčerpává imunitní funkce. Pokud si chcete upéct sladký dezert, použijte javorový cukr místo bílého cukru.
2

Zvýšit příjem vlákniny. Většina z nás nejí dostatek vlákniny. Ovoce, zelenina a oves jsou dobrým zdrojem vlákniny. Vláknina pomáhá tělu vylučovat odpad a další toxiny vazbou škodlivými látkami a pomáhá dopravit je z těla ven.
3

Náhradník kousek ovoce na koláč nebo sušenky po vašem večeři .
4

jíst kořenová zelenina, jako mrkev a ředkev vybudovat imunitu s jídlem. Čínská medicína věří, že kořenová zelenina posílení těla, protože když kořenová zelenina roste to může zlomit kámen v cestě.
5

Omezte konzumaci zpracovaných potravin. Delší seznamu složek na potraviny obvykle znamenají další konzervační látky.
6

Nejezte příliš mnoho potravin, které obsahují bílou mouku. Rozhodnout se pro celozrnný chléb a těstoviny.
7

jíst fast food jen jednou za měsíc, pokud si absolutně nemůže žít bez něj.
8

Vyberte si barevný výběr zeleniny, včetně rajčata, špenát, cibule a brokolice. Jíst hodně syrové potraviny vám pomohou udržet si zdravý a jednoduchý způsob, jak vybudovat imunitu s jídlem.
9

Ujistěte se, pít dostatečné množství vody. Moč musí být bezbarvý nebo téměř žlutý. Dávejte pozor na barvy moči ke zjištění, zda je třeba pít více vody.
10

pití zelený čaj a bílý čaj. Oba obsahují antioxidanty, které stimulují funkci imunitního systému.
11

Cíl jíst potraviny co nejblíže k jeho přirozeném stavu, jak je to možné. Jablečný je lepší volbou než jablečným cereální tyčinka, ale celý jablko je tou nejlepší volbou.
12

jíst organické kdykoli je to možné. Jíst organické maso a mléčné výrobky omezí své působení na zvířata, která byla dána steroidy a antibiotika, oba který může narušit funkci imunitního systému. Jíst bio ovoce a zeleniny omezí své působení pesticidů a jiných rakovinotvorných chemikálií.