Jak zastavit špatné stravovací návyky

Nemusíte chodit daleko, najít jídlo, které je pro vás špatné. Stačí jít do bloku téměř v každé obchodní oblasti téměř v každém městě ve Spojených státech. Špatné jídlo, je to všude. Nemůžete zastavit jeho šíření, ale můžete přestat indulgining špatné stravovací návyky. Pokyny
1

Dopřejte si jednu nebo dvě svačiny denně, které obsahují 100 až 300 kalorií každý. Namísto výběru čipů nebo sušenky, něco sníst výraznější, jako malý sendvič nebo hrst ořechů. Pamatujte si, že popírání si jídlo bude jen způsobí, že se přejídat.
2

Zpomal. Lidé, kteří jedí rychleji spotřebovávají více kalorií, protože jejich mozek nemá šanci rozpoznat, že je žaludek plný. Namísto výběru chuťovek, které může být rychle, vždy jíst jídlo z misky s nádobím. Salát je vynikající volbou, protože většina z nich naplní vás bez stupňovat kalorií nebo ucpání tepny. Pijte vodu po jídle.
3

Zjistěte, zda jste emocionální jedlík. Místo toho, aby jí své problémy pryč, konfrontovat to, co opravdu trápí. Zkuste rozptylující se od svého špatnou náladu, protože se účastnily nepotravinářského činnosti, jako jít na procházku nebo pracují na hobby. Pokud byly krmeny hodně nezdravé jídlo jako dítě, budete pravděpodobně hledat to pro pohodlí, pokud jste ve stresu. Buďte si vědomi, že zdravější a zvážit možnosti.
4

rozhodnout, že se sociální jedlík. Místo hostování party, která se točí kolem jídla, naplánovat setkání, která se zaměřuje na činnosti, jako je například herní noci nebo Pool Party.
5

být přiděleny. Prolomit zvyk trvá až 3 týdny, a pro většinu lidí, je to těžké. Přepsat své špatné stravovací návyky s pozitivními náhrady. Místo toho, aby dosáhl na slané hranolky, jíst hrst preclíků a vzduch-prasklou popcorn. Pokud se nemůžete vzdát, že večerní misku zmrzliny, zkuste mražený jogurt nebo sorbet.