Jaké vitamíny pomáhají růst nehtů?

Stav nehtů je dobrým důkazem toho, jak zdravé jste. Pokud vaše nehty jsou krátké, popraskané a tenké, že je to znamení, že nejste dostatek výživy. Lidské bytosti potřebují široký sortiment vitamínů a minerálů, aby zůstali zdraví a prevenci nemocí. Kromě toho, že jsou některé klíčové vitamíny, které pomáhají konkrétně růst nehtů a pevnosti. Užívání těchto vitaminů denně vám pomůže zajistit, že vaše nehty zůstaly pevné a krásné. Biotin

Biotin je tak důležitý vitamin pro to mnoho důvodů. Biotin je také součástí rodiny B-vitamínů. Biotin pomáhá metabolizovat tuky, sacharidy a další proteiny, kromě regulaci metabolismu. Nicméně, hlavní věc, biotin známý je krása. Biotin napomáhá regeneraci buněk. To má za následek silnější hustší vlasy a nehty. Vezměte 1000 mg biotinu denně kromě multi-vitamínů a minerálů doplněk pro dosažení nejlepších výsledků. Potraviny, které obsahují vysoké hladiny biotinu jsou vejce, fazole a pivovarské kvasnice.
MSM

MSM je další skvělý vitamin, pokud jde o krásu. MSM je také nazýván methysulfonylmethane, a to je přirozená forma organické síry. Tato živina se nachází v některých potravinách a v lidském těle. MSM je důležitá, protože pomáhá udržovat strukturu bílkovin v těle. To pomáhá keratin do formy. Pro dosažení nejlepších výsledků, se 1500 mg nebo více MSM denně.
Vápník

Je dobře známo, že užívání vápníku je skvělý způsob, jak udržet zdravé , silné kosti, ale vápníku je také důležitý vitamín krásy. Vápníku stimuluje růst nehtů a pevnost. Vezměte 1000 mg vápníku denně - kromě svých dalších vitamínů - pro dosažení nejlepších výsledků. Potraviny bohaté na vápník jsou mrkev, mléko a mandle.
Kyselina listová

Kyselina listová je znám jako velký vitamin pomoci zabránit vrozené vady, ale je to také velká krása vitamin. Kyselina listová pomáhá tělu vytvářet nové buňky a podporuje růst vlasů a nehtů. Kyselina listová se nachází v tmavě zelená listová zelenina, vejce a fazole, jen abychom jmenovali alespoň některé. Můžete si také vzít kyselinu listovou jako doplněk. Doporučená denní dávka je 600 - 800 mikrogramů.
Vitamin

Vitamin A je tak důležité pro zdravou kůži a nehty, protože to přispívá ke zvýšení zdravé kožní buňky. Nejbezpečnější forma vitaminu A je beta karoten. Beta karoten se nachází v mandlích mrkev, a ryby. Můžete si také vzít beta-karoten jako doplněk 25000 IU nebo méně. Vitamin sítnice formě by neměl být užíván ve vysokých dávkách.