Jaké jsou výhody Fitness pro seniory

"Pokud nechcete používat, budete ztratit", může být banálně samozřejmé, ale je pravda, na to - hlavně jak stárneme. Pokud bychom přestat vykonávat, zvláště když míjíme věku 50 let, bude naše tělo začne rozkládat, podle Dr. Henry S. Lodge, autor mladší příští rok a mladší příští rok pro ženy. Poukazuje na to, že naše těla jsou naprogramovány tak, aby růst nebo se rozložit, a cvičení řekne tělo k růstu. Aerobní cvičení

Aerobní cvičení posiluje srdce a plíce a pomáhá udržet si zdravou váhu. Zůstat fyzicky aktivní a cvičení pravidelně, může zlepšit náladu a proti depresím a znemožnit nebo oddálit některé typy rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky, podle Národního institutu pro stárnutí.
Silový trénink

Silový trénink pomáhá budovat svalovou sílu. To pomáhá při každodenní činnosti, jako je chůze do schodů, nakupování a provádění balíčků, umožňující seniorům udržet svou nezávislost.
Prevence nemocí /Control

Zůstat fyzicky aktivní tím, že vykonává pravidelně může zlepšit zdraví pro některé seniory, kteří již mají nemoci a postižení, podle Národního institutu pro stárnutí. Cvičení může pomoci zlepšit zdraví již křehkých lidí stejně.
Osamělost a stres

Jak osamělost a stres spoušť kaz, podle Dr. Lodge. Tím, že se do činnosti skupiny cvičení, ať už je to chůze, jízda na kole, hrát tenis nebo se k cvičení třídy, bude to držet seniorům v kontaktu s ostatními, zatímco ve stejnou dobu výkonu své tělo. Pravidelné cvičení také podporuje lepší spánek.
Zlepšuje Balance

Pravidelné cvičení zlepšuje pevnost, flexibilitu, vytrvalost a držení těla, stejně jako pomáhá zabránit ztrátě kostní hmoty, všichni které pomáhají s rovnováhou - snižuje riziko pádu

.